hqmth – Page 17 – dându-ți în cuie aspectul de revelion

Uncategorized

Confession Thursday – Hangover Remedies

Apr 30, 2022 by hqmth 0 Comments

Let’s play a little drinking game – whenever I do a confession you take a shot… of water, hello. This is a family show.

Confession Thursday
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Face Mask ideas for Running and walking Outside
Face Mask for Running and walking outside during Coronavirus outbreak.
Do you need to wear a mask? What mask is the best for runners and walkers?

Check out my best pick for a mask.
Plus the CDC’s recommendations on when to wear a mask and what kind during the COVID19 outbreak.
More on RunEatRepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Marathon training Day 6
01:19

Trăi
00:00
08:21
07:15

(God Bless little red headed kids.)

1. I call my foam roller a “churro”.

2. often when I’m eating cheese or fro-yo I say, “Thank God I’m not lactose intolerant.” Cu voce tare. It’s very odd in public (and to my neighbors considering that I’m really loud).

3. I hide the iced coffee in the back of the fridge so Ben can’t find it. (You know because people don’t know there’s stuff behind the front row.)

4. I check emails while going pee. (Think about that next time you email me.)

5. I’m planning my summer holiday instead of being productive today.

6. I take pleasure in a good adult beverage.

Sometimes too much.

7. One time on the way to Las vegas my friends and I pre-hydrated with Pedialyte. one of them swore it was the best way to avoid a hangover. Oddly, I can’t remember how that worked out for us. Nu contează.

St. Patrick’s Day is this Saturday! and I know a lot of you like to party. I’m not here to judge. I’m here to help…

The peeps at VitaCoco say their coconut water is the best Hangover Remedy!

Dehydration is the greatest cause of headache pains the day after imbibing.

· Alcohol acts as a diuretic, pushing larger amounts of fluid out of the body than is taken in through drinking.

· Alcohol blocks the hormone in our body that allows our kidneys to reabsorb water.

Vita Coco is a best hydrator to help subside a hangover headache caused by dehydration. Not only is it all natural, with nothing artificial, it gives you a nutrition bang for your buck, with lots of nutrients inherent to coconut water without all the extra calories.

Sodium and Potassium:

Dehydration and frequent urination from drinking deplete sodium and potassium levels in our body and contribute to the extreme effects of a hangover. After these levels reach a certain low, they can contribute to the normal hangover symptoms of nausea, fatigue and headache. Vita Coco replenishes these levels, with one serving consisting of around 30 mg of sodium and 515 mg of potassium.

Giveaway: 1 case of Vitacoco Water

To Enter: Leave a comment with your adult beverage of choice.

You don’t have to be 21 to enter, but you do have to live in the US. contest ends 3/16/12 at twelve noon PST.

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Poștă

Acțiune

keep opting for these:

Hydration guide for Runners

Hydration ideas for Runners training for a 5K, 10K, half Marathon o 26.2 miles. how much water you must drink running

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a great option to fuel your wo

7 summer Running Hacks to help YOU RUN your BEST

7 suIdei de alergare pentru alergători pentru antrenamentele pentru alergători pentru o cursă pe vreme caldă și umedă. Vremea caldă rulează idei pentru noi alergători și

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de tot ce am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină și gustări. la care se adauga

antrenament tempo și playlist pentru a rula mai repede

Cum se face o alergare de ritm pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Cum să începeți să alergați mai repede cu munca de viteză

Prima mea mahmureală

Doar eu și animalul meu spirit vorbind o plimbare pentru că nu am putut alerga sâmbătă. da, a trebuit să -mi omit pe termen lung pentru că eu

⚡ de Sharereaholic

Uncategorized

Running and eating and enjoying THE OSCARS

Apr 29, 2022 by hqmth 0 Comments

Hi! delighted weekend!! Ce faci? vegas is doing great!

Pre-run he enjoyed me eat oatmeal. exciting stuff.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

What I eat In A Day – runner edition
What I ate in a day. Food diary from a runner not currently training for a marathon or half marathon. Breakfast, lunch, dinner and snacks plus tips.

Mai multe videoclipuri

0 seconds of 14 minutes, 26 seconds

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
14:26

I started my day with a so-so run. My legs were just not feeling it today. but it was stunning out. A little overcast and amazing = best running weather.

I am an eating maker today and am randomly craving salty. thankfully I identified the Salt & Vinegar almonds at the store. I’ve tried these before and there is nothing saltier.

While out I finally got my hair trimmed. I’ve been getting a lot of questions about my fave hair products so I’ll give ya the info soon! This looks like a fake smile, but that’s just because there was another automobile parking and I felt like a loser. Bah.

Aaaand I’m incredibly ecstatic about my new Sanuk shoes! You know I love me some Sanuk sandals and seriously live in them. Well, it’s wintertime so maybe I must wear ‘real shoes’ – kinda. The label on this literally says, “These aren’t shoes they’re sandals.” Perfect!

Now today I have a very exciting event!!! I’m headed to LA to enjoy the Oscars Red Carpet in person.

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!! Ce?

I got an invite to enjoy the Red Carpet a few weeks ago from United. I really have no idea what it’s going to be like – I just know I have to be there hours before the carpet opens and it might rain.

Urează-mi noroc! (Because of the rain, not because I think I’m up for an award…)

Follow me on Instagram for updates!

Question: Are you enjoying the Oscars tonight?

Have you enjoyed a lot of motion pictures that are nominated? What do I have to see?

Să

Trimiteți-mi registrul de lucru

salva

Partajarea este îngrijită!

Acțiune

Tweet.

Pin.

Acțiune

Poștă

Acțiune

keep opting for these:

Running to the Queen Mary in long beach and The main goal for this Week

Running in long Beach, CA Run route to the Queen Mary and around downtown long beach and seaport village with the runnin

Dacă Jlo și Shakira au alergat prieteni …

Buna ziua!! Cum stă treaba? Te-ai bucurat de concertul Jlo & Shakira? Se presupune că a existat un mare joc de fotbal ideal după ea

Running enjoy Bands, Old Navy workout gear and a lot more questions

I’m answering your questions from the @RunEatRepeat Instagram story box! We’re covering running topics like how to preve

Top 11 părți ale lui Hamilton Musical

top 11 best quotes from Hamilton and my favorite parts of seeing Hamilton musical in person in Los Angeles Pantages

Instagram Live-Q & A session and other fun on the run!

Buna! Cum stă treaba? just wanted to check in and say hi… hi! and update you on the currAlergând și mâncând continuând

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada și multe alte întrebări din poveștile IG

Buna! Vă răspund la întrebările dvs. de pe Instagram cu privire la alergare, mâncare, apel și sănătate intestinală – ce mix de subiecte noi C

⚡ de Sharereaholic

Uncategorized

Succesul pentru pierderea în greutate, precum și ciocolata este un aliment pentru sănătate și wellness

Apr 29, 2022 by hqmth 0 Comments

, nu am reușit să -mi amintesc cu privire la pierderea în greutate miercuri, deoarece am crezut că este joi! Sunt varza.

O mizerie într -o rochie care arată la fel de mult pieptul.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de pregătire a maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Alta minunată a mea din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
05:31

Trăi
00:00
08:21
01:21

Dar, sunt fericit de când clientul meu mi -a oferit un cadou de Paște! Iaurtland !!! Cine dorește să se alăture mie? Serios. Nu am avut fro-yo în aproape 40 de zile, precum și 40 de nopți. Mă agit de la retrageri.

După clientul meu de dimineață, mi -am făcut propriul înapoi, precum și antrenamentul biceps. Am schimbat piulițele pentru 2 brânzeturi cu coarde.

Prânzul a fost restrâns de la prăjiturile de păsări de naștere de aseară. Acest lucru a fost mai umplut decât salata mea obișnuită!

Apoi, m -am îndreptat spre „dolari pentru o satisfacție cu unul dintre instructorii de fitness pe care i -am mulțumit în timp ce conduc drumeția cu câteva săptămâni în urmă. Ne vom ajuta reciproc la câteva proiecte viitoare. Sugestie, este antrenor de triatlon. O voi lăsa la asta.

Vă amintiți în ziua în care am fost doar un pic Gigolo utilizat pentru a funcționa magazinele de succes pentru pierderea în greutate pe RER?

Ei bine, nu am făcut -o.

Dar, un vizitator a făcut -o. La fel ca și ea mi -a trimis prin e -mail povestea ei de succes în greutate.

Paige a pierdut 133 de kilograme, precum și a ținut -o timp de 15 luni! I -am cerut preocupările, sunt sigur că mori să știi …

Paige înainte: Paige după:

RER: Exact cum ai slăbit?

PAIGE: Am pierdut greutatea cu planul de dietă, precum și cu exercițiile fizice. (Fără pastile, diete, chirurgie, trucuri.)

RER: Cum a fost o zi tipică când pierdeți?

PAIGE: Când am slăbit, precum și încă o fac acum cu menținerea, este în ton cu corpul meu. Hrănindu -l pentru combustibil nu pentru plăcere. Așa că m -am concentrat în fiecare zi pe a face opțiuni grozave, precum și de a obține ceea ce corpul meu avea nevoie pentru exerciții fizice. De asemenea, lucrez la un loc de muncă cu normă întreagă, pe lângă faptul că mă bucur de cealaltă jumătate, precum și de doi copii în acest proces. Viata e buna!

RER: Ce mănânci într -o zi tipică (acum)?

Paige: Micul dejun: de obicei făină de ovăz, precum și fructe de pădure cu o porție de ouă Reddi. (înfipt cu salsa.)

AM SNACK: Brânză de căsuță, precum și struguri roșii

Prânz: sandwich de curcan pe sandwich -ul de grâu subțire, cu salată, precum și un iaurt grecesc jalapeno răspândit de la Costco, precum și un băț de brânză.

Snack după -amiază: iaurt grecesc, precum și granola

Cina: 4 oz de pui, pește sau curcan de burger, 4 oz cartof minunat copt, 1 1/2 căni de broccoli, precum și un tampon de unt autentic.

Gustare PM: 1/ceașcă de brânză de căsuță sau un băț de brânză.

RER: Ce faci pentru exerciții fizice?

PAIGE: Încerc să ajung la centrul de fitness, precum și la antrenamentele de rezistență de 3 ori pe săptămână, precum și de cardio de 4 ori pe săptămână. (De obicei, adaug doar în cardio după fiecare antrenament de rezistență, așa că lucrez doar 4 zile pe săptămână cel mult. Cardio poate include orice, de la alpinistul pentru scară, la bicicletă, la rulare. Variază.

RER: Care este cea mai mare provocare a ta în păstrarea acum?

PAIGE: Mă păstrez de mai bine de un an, precum și cu adevărat nu am nicio dorință să mă întorc la a fi „Fat Paige”, cred că este motivația în sine atunci când mă bucur în cele din urmă de lucruri în care nu am fost niciodată posibil viața mea. De ce aș vrea să ofer vreun tip de acest lucru? Îmi place să fiu activ, precum și să mă simt sănătos.

RER: Orice tip de sfaturi pentru cineva care încearcă să slăbească acum?

PAIGE: Oricine poate pierde în greutate! Am facut. La fel de bine că am crezut că este pur și simplu o sarcină imposibilă. Doar pune -ți mintea la ea, precum și nu te îndepărta de ceea ce vrei pentru tine, precum și de corpul tău. Poți ajunge să fii orice vrei să fii! Nu te limita niciodată. Descoperiți un sistem de asistență, precum și faceți -l să se întâmple. Cel mai important … Credeți -vă în voi înșivă!

Bloguri Paige la Joy Journey Paige!

În alte sănătăți și wellness / alergare / alte știri:

În cele din urmă, știința prinde ceva ce am găsit cu ani în urmă … Studiul de cercetare Yale concluzionează că ciocolata este un aliment pentru sănătate și wellness.

Nu puteți merge la Jocurile Olimpice de la Londra? Puteți urmări toți cei trei alergători ai maratonului olimpic din SUA din New York, 12 mai! Tipul va conduce rinichiul sănătos din Emiratele Emirate 10k.

Sunt surprins că noul meu prieten, Abdi Abdirahman nu l -a menționat când am fost agățați câteva săptămâni în urmă la premiile Online Endurance. Presupun că am fost la fel de bine agitati schimbând sfaturi de rulare …

Întrebări: Luați în considerare ciocolata un aliment pentru sănătate și wellness? Necesitate? Linia vieții?

Cineva merge la Jocurile Olimpice?

Și nu reușește să -ți amintești să -i spui lui Paige SHE SHOCKS!

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

AcțiuneTweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Uncategorized

How numerous Calories Burned Running

Apr 25, 2022 by hqmth 0 Comments

I kinda feel like it’s been all eating as well as not sufficient Running over right here on the ol’ Run eat Repeat blog.

So today I’ll spare you the container o’salad recap.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Then She Was Gone – book Review
A great listen – book as well as Podcast evaluation series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – offered on Audible, Amazon or anywhere books are sold.

Is ‘Then She Was Gone’ a great listen? Here’s my review!

For much more reviews, links as well as recommendations inspect out RunEatRepeat.com

6 Month wardrobe clean Out

Apr 10, 2022 by hqmth 0 Comments

just inspecting in, how’s it going? My deal with feels totally congested however my body had energy so I cleaned the house. around 1:30p I walked to train for a tuna to split with Ben.

Ben’s trying out a MMA fitness center as well as came house exhausted. So the men took a nap while I hit up Costco. vegas discovers the very best locations to relax.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Marathon training Day 3
Marathon training Day 3

Mai multe videoclipuri

0 seconds of 51 seconds

Urmatorul
Learning from a poor Run
03:48

Trăi
00:00
08:21
00:51

The “take as well as bake” pizzas were $3.00 off so I couldn’t walk away from that deal. But, the sale was only on the pepperoni so I just moved half of them to Ben’s side.

Nothing like freshly baked pizza…

With a side of Daytime syrup junk

I ate two slices with a huge salad. We ate in front of the TV – we never do that unless we’re alone! When we’re together we eat at the table.

Now onto the wardrobe clean Up!

It’s no trick that I don’t understand exactly how to dress…

It’s likewise no trick that I’m not the neatest woman around. I blame 20% of my lacking fashion sense on my untidy wardrobe (the other 80% is lack of caring). I tend to keep my favorites in one part of the wardrobe as well as truly only reach for those. But, I still have a wardrobe full of stuff I haven’t used in over a year!

I just recently heard of a bit technique that I’m going to try –

The 6 month painless wardrobe clean out

1. flip all your hangers to deal with the other way.

2. When you wear something put it back “the best way” on the rack.

3. In 6 months donate anything that is on a hanger dealing with out. You can make exceptions for seasonal or special event clothes, however the point is to clean out things you don’t use!

This method you don’t have to go with each piece of garments trying to persuade yourself you have used it or are going to wear it soon. saves time as well as keeps ya honest.

Anyone want to try the 6 month wardrobe clean out with me?

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

5 lower Body exercises for Runners

lower Body house workout for Runners. No devices needed. 5 exercises for running faster, stronger as well as better. quick wor

Running Hack to stay healthy & NOT Touch Your deal with during COVID19 outbreak

If you’re running or walking outside during the coronavirus break out – here’s a suggestion to assist keep you healthy as well as prevent t

Running with a Mask suggestions as seen on Dr. Oz

deal with Mask for Runners suggestions seen on the Dr. Oz show 2021. Running with a Mask rules from Run eat Repeat.

should understand suggestions before You go to Disneyland

should understand suggestions before You go to Disneyland 2021. Disney Reopening guidelines as well as info to have the very best day with

using a deal with Mask While Running Outside

using a deal with Mask While Running OutsIDE

Faceți față cu masca pentru alergare sau mersul afară în timpul focarului de coronavirus. Ghiduri pentru utilizarea unei mască de la CDC. sugestii despre be

Nutriție pentru alergători – Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5

Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sugestii de nutriție pentru alergători. Macro -uri pentru rulare, sugestii de planificare a mesei, precum și carbohidrați

⚡ de Sharereaholic

Doua lucrari noi

Apr 8, 2022 by hqmth 0 Comments

Ne cerem scuze pentru tăcere radio. A fost o primește câteva luni, cu sarcini se întâmplă. Am plecat acum echipa GB și sa mutat la noi aventuri (voi vorbi despre asta în curând). Între timp, două lucrări au fost publicate recent si rezumatele sunt aici.

Horm Metab Res. 2013 aprilie 15. [Epub înainte de imprimare]

Combinație de sarcină externă și întregul corp vibrații potențează efectul de eliberare a GH de Ghemuirea la femei sănătoase.

Giunta M, Rigamonti AE, Agosti F, Patrizi A, Compri E, Cardinale M, Sartorio A.

Sursă
Istituto Auxologico Italiano, IRCCS, Laboratorio Sperimentale Ricerche Auxo-endocrinologiche, Milano și Piancavallo (VB), Italia.

Abstract
În ultimii ani, vibrațiile transmise întregului corp (WBV) a devenit un complement eficient sau alternativă la formarea de rezistenta. sunt disponibile date foarte limitate cu privire la efectele diferitelor protocoale WBV asupra hormonilor anabolici. In acest studiu, am comparat hormonul de creștere (GH), lactat de sânge (LA), precum și acțiunile de cortizol la diferite protocoale care implica WBV. sase femei sanatoase recreațional active, publicat 10 seturi de 12 genuflexiuni dinamice în următoarele condiții: ghemuite singur (S), ghemuite + vibrație (SV), ghemuite de încărcare + extern (SE), și squatting de sarcină + exterior + vibrații (SEV). Toate acțiunile la diferiți stimuli a dat seama creșteri acute în GH, cortizol, și LA. În special, secreția GH stimulat în mod substanțial în toate cele 4 condiții imediat după sesiunea de antrenament, comparativ cu alte puncte de timp. În plus, o creștere substanțială mai mare a fost identificată ca urmare, în comparație cu SEV celelalte condiții. Concentrațiile cortizolului au scăzut substanțial după S, SV și SE întrucât au amplificat substanțial în urma SEV. picuri LA a avut loc imediat, la sfârșitul fiecărei condiții. cu toate acestea, a ajuns la relevanță statistică numai după SEV. Rezultatele studiului nostru demonstrează că combinația de îngenuncheată + externe de încărcare + vibrații (SEV) ar putea reprezenta cea mai potrivită modalitate de a potența funcția somatotrop și, în mod indirect, pentru a obține o creștere a rezistenței musculare și schimbări pozitive în compoziția corpului. În plus, sunt necesare studii de cumparare pentru a descoperi efectele cronice ale acestui modalitate exercițiu pe profilul hormonal.

Eur J Appl Physiol. 2013 Jan 24. [Epub înainte de imprimare]

oboseală indusă de efort fizic neuromusculară vibrațiile transmise întregului corp.

Maffiuletti NA, Saugy J, Cardinale M, Micallef JP, locul N.

Sursă
Neuromusculară de cercetare de laborator, Clinica Schulthess, Lengghalde 2, 8008, Zurich, Elveția, nicola.maffiuletti@kws.ch.

Abstract
Scopul acestui studiu a fost de a lua o privire la amploarea și originea oboselii neuromusculare indusă de jumătate ghemuit statică vibrații transmise întregului corp (WBV) exercitarea, și să-l compara cu o stare non-WBV. nouă voluntari sanatosi finalizat doua protocoale (WBV și obositoare non-WBV, prezentat la întâmplare), constând din cinci crize 1 min de exercițiu static jumătate ghemuit, cu o încărcătură care corespunde cu 50% din masa lor corporală individuală. oboseala neuromusculară a genunchiului și a gleznei mușchii a fost investigată înainte și imediat după fiecare protocol obositoare. Principalele rezultate au fost maxime de cuplu contracții voluntare (MVC), activarea voluntară, și un cuplu înălțime dublet. Genunchiului extensor MVC cuplului a scăzut semnificativ (P <0,01) și în aceeași măsură, după WBV (-23%) și non-WBV (-25%), în timp ce flexor genunchi, flexor plantar, iar dorsiflexor MVC cuplu nu a fost afectata de tratamente . Activarea voluntară a extensor genunchiului și mușchii flexori plantari a fost afectat de cele două protocoale obositoare. Dublet de cuplu înălțime a scăzut substanțial și într-o măsură similară în urma WBV și non-WBV exercițiu, pentru ambele extensorii genunchiului (-25%, p <0,01) și flexori plantari (-7%; P <0,05). WBV exercițiu cu sarcină suplimentară nu a fost oboseala accentuată și nu a modificat aspectele sale cauzali, comparativ cu non-WBV jumătate ghemuit exercițiu rezistive la subiecții recreațional activi. Imparte asta: LinkedIn. Stare de nervozitate Pinterest Whatsapp. E-mail Imprimare Facebook Tumblr. Asa: Ca încărcarea ... Legate de Nou Post a publicat # 3: Efectele vibrațiilor întregi pe corp subjectsSeptember obezi 12 mai 2012 la „fiziologie musculare“ Vibrații exercitarea este totul bine? 12 august 2007In „Vibrații exercițiu“ Nou post publishedNovember 16, 2011

Uncategorized

Spicy Pita Pizza

Apr 4, 2022 by hqmth 0 Comments

hi and pleased Friday!

This morning I ate a quick breakfast of an Ezekiel muffin with almond butter on one side and ICBNB with cinnamon and stevia on the other.
Cele mai noi videoclipuri

Learning from a bad Run
Bad runs happen – here’s how I moved past it and learned from my next run. suggestion to help you become a better runner by being a neutral observer of your workouts.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 48 de secunde

Urmatorul
I got A Covid-19 Test
05:16

Trăi
00:00
08:21
03:48

Then, I rushed off to Kick Boxing. I am obsessed with KB! But, the morning classes are only provided twice a week – Mondays and Fridays. Mondays are a running day on my plan. I’m trying to figure out a way I can hit both classes and keep my running up ?

After KB I went grocery shopping and my stomach was growling! I ended up with a few impulse purchases because I was shopping hungry. Oh bine.

On the way home I wanted one thing for lunch = pizza! I was all set to make a pita pizza, but I got home and realized we don’t have any tomato paste or marinara sauce ?

It was practically a disaster until I saw this can of Rotel…

I chose to use this as the pizza sauce and on top I layered chickpeas and cheese. This was a little spicy which was ideal for me! I typically put Red Chili Flakes on my pizza and this time I didn’t have too.

I also stole a few strawberries from the package on the way home! now I need to let my food work out ‘cause I still feel hungry. I ate too fast.

I dunno why, but I am really exhausted best now? I think a big DD iced coffee is in my future ?

Să

Trimiteți-mi registrul de lucru

salva

Partajarea este îngrijită!

Acțiune

Tweet.

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să alegeți aceste:

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

Zucchini Pizza Bites with Garlic Basil Yogurt Dip

Zucchini Pizza Bites with Garlic Yogurt Dip. healthy Pizza made with zucchini crust and mozzarella cheese. plus high pro

Potato and Chorizo Tacos Recipe

easy potato and chorizo tacos for runners vegetarian recipe. Lighter version of my Mexican classic chorizo. Runner recip

California cream Cheese with Cranberries and Walnuts

Take your holiday brunch up a notch with this easy California cream Cheese with Cranberries and Walnuts. It mixes classi

ManGo green Smoothie bowl Recipe:

very green smoothie recipe with yogurt. Mango green Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a great option to fuel your wo

⚡ de sharaholic

Uncategorized

Endurance live with Refuel

Mar 16, 2022 by hqmth 0 Comments

Wow! Last night was so much fun (hence the late post)!

MY latest VIDEOS

Podcast Recaps from Aug 6
And here’s a new video with a quick recap of 3 podcasts I listened to yesterday.
Podcasts Recapped:

The drama Club – April 2018 episode about Monica Lewinsky and July 2018 episode about Conan O’Brien and duchess of York Fergie. interesting stuff!

The morning toast Podcast – Today’s episode about hot topics including the E! news announcement that the show will be completely cancelled (the times have been switched up a bit lately, but now it’s over).

Juicy scoop with Heather McDonald – interview with Captain Sandy from below Deck Mediterranean

Mai multe videoclipuri

0 seconds of 7 minutes, 26 seconds

Urmatorul
5 minute Run warm Up A
05:34

Trăi
00:00
08:21
07:26

Yesterday I attended the Refuel got chocolate milk press conference to unveil their new “My After” ad campaign. They revealed the new athletes, print ads and we got a sneak peak of the web clips.

The new Refuel athletes include: Ricky Berens (swimmer), Chloe Sutton (swimmer), Apollo Ono (speed skater), and Sarah Reinersten (triathlete)

The big reveal!

The most surprising thing about this campaign is that they didn’t ask me, a 3:59 marathoner and clumsy bike rider, to be in it the lack of milk mustaches! This is the first milk campaign with a clean upper lip.

I also think these new ads are kinda sexy, right?

You can thank Chloe Sutton for that – she’s the Olympic swimmer from California (and trains in Orange County!). Oh, and she’s totally gorgeous and sweet.

E! news was there to interview Apolo Anton Ono. during the awards show they showed a clip of him on TV – he’s super funny.

Random apple. random blog.

After the press conference skinny Runner and I headed to Janae’s hotel room for a quick wardrobe change.

Between vegas and the natural products expo I didn’t end up having time to get a new dress (or brush my hair). luckily it was dark and no one knew I don’t keep it classy.

We took some pictures walking into the gala.

The event was at Club Nokia in Los Angeles.

It was crazy to be surrounded by the best athletes in the country! We had just got there and spotted Abdi Abdirahman next to us. SR, Janae and I asked him 290 questions about running, eating, how much he weighs (that was SR) and everything else we could think of! I asked him to give me some fast running magic and he threw some fastness on my head. mulțumesc.

Janae was the Refuel correspondent and interviewed the athletes on the red carpet.

Finally it was time to head inside for the Endurance live Awards.

The dinner included salad, salmon and steak and strawberry shortcake

Of course the tables had chocolate milk

I made a few new blogger and OC resident friends!

Me, skinny Runner, Kelly (from According to Kelly), The Cupcake Activist, Billy and Janae

The awards started with formally showcasing the new Refuel athletes and ads. There is also a series of video clips showing how the athletes train. It’s beyond inspiring.

Some of the athletes who received awards included:

Male Runner of the Year: Lukas Verzbicas, who ran a sub-4 minute mile at the 2011 Adidas Grand Prix

Jennie Simpson – female Runner of the Year

Anyone else think she looks like Aron from Runner’s Rambles?

Athlete of the Year: Apolo Ohno

Best swag Bag award goes to: the box of Peanut Butter Gu!!!! Decedat.

“I’d like to accept this Gu on behalf of athletes everywhere with an inappropriate, but passionate love for all things peanut butter and endurance sports. combining the two is a match made in heaven Kona…”

Female Triathlete of the Year: Chrissie Wellington

Watching the clip of her IronwoMan win has completely inspired me to do a triathalon. Ah! I’m super pumped!!

After the party it’s the after party… or more specifically, the My After party with chocolate milk and cookies

The specialty drink of the night was a chocolate Milk martini. I’m not sure if this is the best way to refuel, but it definitely was delicious! Janae stuck with straight up chocolate milk of course.

Now I’ve gotta go find a tri to do…

*I can’t find the clips for Dara Torres’ web clips, but they are amazing! I will share them when I get ‘em!!

See ya in a bit!

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

AcAcțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce să mănânci după ce alergi

Ce să mănânci după ce ai alergat pentru a se recupera mai repede. 15 Idei de gustări post. Ce ar trebui să mănânc după o fugă? și sfaturi care să vă ajute

Doc pe podcast -ul run 135

Doc de pe alergare Christopher Segler despre cum să evitați rănirea, ce să faceți dacă vă simțiți răniți și Jurnalul de durere imprimat

La mulți ani de la Run Eat Repetă!

an Nou Fericit!! Mă întorc de la un timp liber și vreau să vă trimit cele mai bune urări pentru 2022. Mi -a fost dor de tine și de blogging și f

De ce am fost prima dată la terapie și ce s -a întâmplat de la podcast 109

De ce am mers la terapie și la povestea mea despre cum am găsit un terapeut și gândurile mele despre asta. Prima dată Maraton Runner pe P -ul ei

Cum să preveniți accidentările cu antrenorul Experienței de rulare, Nate Helming

Astăzi îi cer antrenorului Nate din experiența de rulare care este cea mai secretă pastilă magică pe care o putem face pentru a preveni alergarea la Injuri

rețetă ușoară de ciocolată cu ciocolată-3

Ciocolată ușoară Chia Budding 3 Rețetă de ingredient. Budincă rapidă de ciocolată cu semințe de chia și lapte de ciocolată. Protein PAC

⚡ de Sharereaholic

Uncategorized

To weigh or not to weigh

Mar 16, 2022 by hqmth 0 Comments

The age old question…to weigh or not to weigh… that is the question.

After a very long time of avoiding the schedule (mostly because I didn’t want to know the damage I’d been doing) I have recently started weighing myself every few weeks.
Cele mai recente videoclipuri

Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
Running tip to stay healthy during the Coronavirus outbreak. Can you run and walk outside during the stay at home order? Here’s a reminder to help you avoid touching your face …

Mai multe videoclipuri

0 seconds of 2 minutes, 25 seconds

Urmatorul
High Achiever – good listen book Review
06:12

Trăi
00:00
08:21
02:25

I want to hold myself more accountable then I’ve been and know the scale is the best way for me to do that. I know some people check by how their clothes feel, but this latin ass certain parts of my body do not change size no matter how much I weigh.

Do you weigh yourself? If so, how often? If not, why?

My lunch and dinner look super healthy because the extra goodies like this… missed the camera. luckily I remembered my post-lunch indiscretions and had a picture from yesterday.

But, I do have to admit this is a pretty salad.

I also ate a lot of fruit today. As it gets warmer I have to remember that, no matter how much I want to – I can’t eat fruit by itself.

It only makes me want more and more and more…

In other exciting news…I’m going to Disney world for a quick trip later this month!

My mom, dad and Matt are going to Orlando and I found a low-cost flight. I miss them so much and it’s so much cheaper to fly to FL then across the country to CA. So, I went for it!

Să

Trimiteți-mi registrul de lucru

salva

Partajarea este îngrijită!

Acțiune

Tweet.

Pin.

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

answers to your Running questions B videos

Buna! new video up now on the RER Instagram TV Channel! I split it up in 2 videos to make it easier to find the answer

Potato and Chorizo Tacos Recipe

easy potato and chorizo tacos for runners vegetarian recipe. Lighter version of my Mexican classic chorizo. Runner recip

Your Runner, Eater, reader Questions- Insta story (Jan part 2) Podcast

Your questions on running, blogging, hair, strength training and more! I’m answering all the questions that came in this

Sheet pan Shrimp Tacos with Creamy Cilantro Sauce

easy Shrimp Tacos sheet pan recipe. Light Shrimp Tacos with cilantro cream sauce packed packed with protein and topped w

easy Scalloped Potatoes with Broccoli Recipe

easy Scalloped Potatoes with Broccoli light recipe swaps. Veggie packed family friendly side dish potluck recipe

Elote Recipe-Easy Mexican street Corn at Home

Elote recipe – easy Mexican street Corn recipe with Hispanic cheese topping. try this healthyluați un mexican clasic

⚡ de sharaholic

Cât durează să înoate o milă?

Feb 6, 2022 by hqmth 0 Comments

Conținut [ascunde
Cât durează să înoate o milă? Timpul mediu pentru a înota o milă într-o piscină
Timp mediu pentru a înota o milă în apă deschisă1. Temperatura
2. Vizibilitatea
3. Distanța calculată

Timp mediu pentru a înota o milă
Cât de numeroase ture de înot este o milă?
Cum de a înota o milă mai rapidă1. Construiți rezistența
2. Consolidarea mușchilor
3. Creșteți distanța de înot săptămânal
4. Îmbunătățiți-vă formularul
5. Lucrați la respirație

Concluzie

Cât durează să înoate o milă?
Indiferent dacă sunteți un înotător condimentat sau un începător nou, înotul unei mile este o realizare pentru a fi fericită! Nu sună atât de mare de o afacere până când nu sunteți în apa care se îndepărtează. În mod obișnuit, ne gândim la o milă în ceea ce privește funcționarea. Rularea unei mile, deși încă o realizare poate dura 10-14 minute și ați terminat! Ei bine, înotul este diferit.
Doar cei mai avansați, înotătorii profesioniști din lume pot bate o milă în acest fel. De altfel, înregistrarea pentru cea mai rapidă perioadă de 1500 de metri a fost stabilită în februarie 2020 de Bobby Finke de la Universitatea din Florida. A înotat mila în 14: 12.08. Cea mai rapidă femeie pentru a înota o milă a fost Katie Ledecky, care a înotat 1500 în doar 15: 20,48. Dar, șansele sunt, nu sunteți un înotător profesionist care merge la înregistrarea mondială. Asta înseamnă că este foarte puțin probabil ca să puteți înota la o milă la fel de repede ca unii oameni să conducă unul.
Deci, dacă înotul o milă are o sumă considerabilă mai lungă decât să alerge pentru persoana obișnuită, cât durează să înoate o milă? Răspunsul nostru? Depinde.
Există de fapt o mulțime de factori diferiți care vă pot afecta timpul. Locația dvs. de înot, calitatea formei dvs., capacitatea atletic, fitness și temperatura apei sunt doar câteva pentru a lua în considerare. Deci, înainte să ne aruncăm în mai multe specifice, să ne uităm la mediile globale ale cât timp este nevoie pentru a înota o milă.
Timp mediu pentru a înota o milă într-o piscină
Credeți sau nu, este mai ușor pentru majoritatea oamenilor să înoate într-o piscină. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la factorii alternativi care pot intra în calea voastră care vin cu înotul în apă deschisă. În plus, este mai ușor să țineți calea.

Vă puteți concentra pe obiectivul dvs. și să-l realizați. Deși poate exista o anumită variație în funcție de dimensiunea bazinului, cei mai competitivi înotători se clatesc în jurul marcării de 20 de minute, în timp ce înotătorul mediu îl poate realiza în aproximativ 25-27 de minute.
Acum, dacă sunteți foarte nou în exercițiu, trebuie să știți că ar putea dura peste 40-50 de minute pentru a începe într-o piscină interioară. Acest lucru se va îmbunătăți cu tehnica dvs. și pe măsură ce construiți rezistența. Doar știți că dacă începeți doar, o milă se poate simți destul de descurajantă la început și asta e în regulă!
Timp mediu pentru a înota o milă în apă deschisă
Înotul în apă deschisă (ocean, râu sau lac) este cu siguranță mai dificil decât înotul într-o piscină de lapte. Aceasta înseamnă că timpul tău mediu de înot o milă va fi mai lent. În medie, majoritatea oamenilor pot înota o milă în ape deschise în aproximativ 30-35 de minute. Deci, dacă sunteți nou în înot, este posibil să aveți nevoie de faptul că luați în jur de o oră.

Dar de ce durează mult mai mult pentru a înota o milă în apele deschise? Ei bine, vor fi tot felul de dificultăți și provocări pe care le-ați putea confrunta pentru a vă afecta timpul și aici sunt doar câteva …
1. Temperatura
În funcție de sezon, ora de an și locația sesiunii dvs. deschise de înot, temperaturile extreme vă pot încetini. În primul rând, înotul în apă mai rece poate afecta respirația, care vă va epuiza energia mult mai repede.
În plus, dacă înotați în apele reci, veți avea nevoie de un wetsuit. Wetsualits poate provoca chaffing și, în unele cazuri, Claustrofobia, care vă va afecta și capacitatea de a înota la cea mai rapidă viteză. Deci, pentru un timp ideal de înot, dacă alegeți să înotați în ape deschise, înotați într-un sezon mai cald sau climă.
2. Vizibilitatea
Într-o piscină, puteți să vă aruncați ochelarii și să ajungeți la el! Dar când înotați în ape deschise, vizibilitatea poate provoca lupta destul de mare. În loc să se concentreze doar pe șederea în banda voastră, va trebui să luați mai multe pauze, observând unde vă îndreptați și păstrați-vă de unde ați fost. Prezentarea nu numai că vă va încetini de a fi nevoie să căutați, dar va folosi și mult mai multă energie.
De cele mai multe ori, lacurile și chiar apele oceanice sunt mult mai murdare decât o piscină, dar dacă doriți să înotați în ape deschise, încercați să luați o locație în care apa este mult mai clară.

3. Distanța calculată
Dacă temperatura și vizibilitatea nu era suficientă, o altă provocare a numeroasei fețe atunci când înotați în apă deschisă, cum ar fi un lac sau oceanul, este că este mult mai dificil să obțineți un ecartament precis despre cât de departe ați plecat. Există dispozitive și ceasuri care pot calcula distanța în care mergeți, dar cu piscine de lapte, aveți și alte puncte de referință, cum ar fi ture, pentru a vă menține pe drumul cel bun. Puteți pierde timpul prin verificarea frecventă a distanței când înotați în apele deschise.
Acum, pe măsură ce vă obișnuiți să înotați o milă, dvs.corpul va deveni familiar cu timpul și efortul va dura. Deci, după cum vă îmbunătățiți, este posibil să nu trebuie să se bazeze atât de mult pe ceas sau pe dispozitiv la fel de des.
Timp mediu pentru a înota o milă

Cât de numeroase ture de înot este o milă?
Dacă doriți să obțineți mile în mult mai rapid, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la provocările menționate mai sus, atunci veți dori să-l înoate într-o piscină interioară. Pentru a înota într-o milă piscină interioară, vei avea nevoie să știe cum numeroase ture de înot sunt într-o milă înainte de a se arunca cu capul și du-te pentru ea.
Cele mai multe piscine în instalații, cum ar fi universitățile sau sălile de sport sunt 25 curți sau 50 de metri lungime.
Pentru un bazin de 25 de curte, cu un tur fiind pe o lungime și înapoi, va trebui să completeze 33 de ture să înoate o milă. Cu o piscină de 50 de metri, cu toate acestea, va trebui să completeze doar 15 ture!
Dacă sunteți în căutarea să înoate o milă într-o piscină la domiciliu sau ar dori să știe mai multe despre istoria de înot o milă, asigurați-vă că pentru a verifica afară articolul nostru, cât de numeroase înot este o Suprapunerile Mile.
Există cu siguranță argumente pro și contra la înot o milă în mai față de un bazin mai scurt. Dacă aveți doar pentru a finaliza 16 ture, s-ar putea găsi pas și finaliza mult mai repede. Aceasta nu ar necesita ca numeroase opriri și se transformă, dacă nu sunt la fel de calificați în cotitură flip-, care ar putea ajuta să termini mila ta mult mai repede.
Cu toate acestea, în cazul în care rezistența ta nu este în cazul în care doriți să fie, ture mai lungi poate solicita să nevoie de pauze mai lungi între ele, care afectează timpul. Totul depinde de piscină aveți la dispoziție și ce piscina cel mai bine va servi la completarea mile într-un timp util.
Cum să înoate o Mile mai rapidă
Cât timp durează să înoate o milă? Ei bine, asta depinde în mare măsură de tine! Nu contează în cazul în care vă aflați în călătoria dumneavoastră de fitness, există întotdeauna modalități și lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți. Deci, dacă nu ești mulțumit cu timpul original pentru înot o milă sau pur și simplu doriți un nou obiectiv de a bate record de dvs. anterioare, aici sunt unele lucruri pe care le puteți face să înoate o milă mai repede …
1. construi rezistenta
Știi ce construiește rezistenta? Cardio! Este piscină și piscină o mare formă de cardio? Absolut! dar nu ar trebui să fie singura formă de cardio! Crucea de formare în afara de a face cardio de piscină cum ar fi alergatul, drumeții, ciclism, și mult mai mult se poate construi într-adevăr rezistenta si ajuta să vă îmbunătățiți timpul mila ta.

Statele Albert Einstein, „Definiția de nebunie este de a face același lucru de peste si peste și așteaptă rezultate diferite.“ Acum, eu te sun nebun pentru a lucra din greu și de formare? Deloc! dar cred că te punctul meu! Dacă doriți să înoate o milă mai repede, vei nevoie de a schimba lucrurile în sus, face diferite exerciții cardio pentru a construi plamani si rezistenta, si vei incepe sa vezi rezultatele!
2. Consolidarea mușchilor
Un alt mod pe care le poate crește viteza este prin îmbunătățirea rezistenței a grupelor musculare pe care le vor folosi în timp ce înot. Daca muschii sunt mai puternici, ei vor lucra mai greu și pentru mai mult timp, fara a avea nevoie de numeroase pauze.

formare Dryland, concentrându-se în special pe bază, brațele și picioarele, va ajuta să crească viteza de înot. De la care încorporează diferite tipuri de abdomene în fiecare dimineață sau de a face o provocare ghemuit pe 7 zile, există o mulțime de moduri distractive și ușor de a adăuga, în unele muncă puterea în viața de zi cu zi!
3. Creșteți distanța de înot săptămânal
În timp ce eco-formare o cantitate sanatoasa, te puteai uita, de asemenea, în îmbunătățirea distanța totală pe care înota în fiecare săptămână. De exemplu, dacă te duci la piscina de două ori pe săptămână, și de fiecare dată când sunteți acolo, înot 8 ture într-un bazin de 50 de metri (aproximativ o jumătate de milă), atunci sunt de înot aproximativ o milă în fiecare săptămână.
De acolo, ai putea uita pentru a adăuga un alt tur, apoi încă 2, și să continue să construiască distanța.
Dar, atunci când sunt consolidarea distanța de înot, asigurați-vă că pentru a face acest lucru într-un ritm durabil. Dacă sunteți de înot o milă de o săptămână, nu vă recomandăm să sari la 2 mile pe săptămână cel mai bun distanță. Dacă ar fi să faci acest lucru, există o mare probabilitate ca ai putea fie peste tine de evacuare sau se simt ars! Nici unul dintre care va determina viteza de înot pentru a îmbunătăți!
4. Îmbunătățiți-vă formularul
Poate tu o ta Jertfele, și faci toate lucrurile enumerate mai sus, și te simți la fel ca ai lovit un zid cu mila ta temporizat. Ei bine, dacă este cazul, cred că despre îmbunătățirea formei freestyle. Sunt atât de numeroase îmbunătățiri și mici modificări pe care le-ar soca la cât de mult o diferență pot face!

De la cap sau de poziționare cot la momentul respiratiei, aceste modificări subtile pot adăuga într-adevăr în sus și de a face un impact enorm asupra timpului mila de ansamblu.
5. Lucrați la respirație
Vorbind de respirație, o ea de lucrurile cele mai provocatoare pentru a te obișnuiești atunci când înot pe distanțe mai lungi. Ieșind de respirație de rulare vă poate încetini, dar obținerea de respirație în timp ce încerca să înoate poate aduce antrenament la un popas screeching!

Există tot felul de respirație burghie disponibile online, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți respirația și dumneavoastră btehnica de recitare în timp ce înotați freestyle. Odată ce ați avut rezistența dvs. în cazul în care doriți, înotul dvs. formează solid, iar tehnica dvs. de respirație a fost uimită, veți fi absolut uimită de cât timp vă va duce să înotați o milă.
Concluzie
Înotul unei mile este destul de realizată. Indiferent dacă este ușor sau o provocare, este bine să puteți răspunde la întrebare – cât durează pentru a înota o milă? Răspunsul nostru este depinde – deoarece există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.
Înotați într-o piscină? Dacă da, vremurile tale vor fi mai repede decât dacă ați înotat în ocean. Sunteți un începător sau un înotător avansat? Înotătorii începători vor lua mai mult decât înotătorii avansați care sunt condiționați să înoate o milă. Dacă vă înotați în apă deschisă (Ocean sau Lac), veți avea alți factori pentru a vă confrunta cu faptul că vă poate afecta timpul. Unii dintre acești factori sunt temperatura, vizibilitatea, valurile și vântul.
Pentru a înota o milă mai rapidă, există lucruri pe care le puteți concentra pe care vă vor ajuta să vă reduceți timpul. A face trenuri încrucișate în zilele în care nu vă înotați, munca de forță pentru a vă întări miezul, brațele și picioarele vă vor ajuta. Îmbunătățirea lentă a distanței săptămânale de înot, îmbunătățirea tehnicii dvs. de freestyle și lucrul la burghiele de respirație vă va ajuta să vă înotați mai repede.
Deci, când cineva vă întreabă: “Cât durează să înoate o milă?” Puteți să vă împărtășiți călătoria de la o milă de 50 de minute la o milă de 25 de minute, cu o mică dedicație și o muncă grea.

X
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la a
browser web care
Suportă video HTML5.

Tapi înot.