Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Rulați mai repede un maraton, precum și cu alergări lungi mai scurte! Vorbim despre un plan de antrenament care a asistat acest PR ale alergătorului, precum și să se califice pentru Boston Marathon la cursa din Los Angeles.
Salut! Acesta este episodul 78 din podcast -ul Run Eat Repeat. În situația în care ești nou … Am produs site -ul web run eat Repetă peste 9 ani înapoi la antrenamentele de hârtie pentru primul meu maraton … șocant am căzut ca și cu alergarea, precum și site -ul a crescut suficient de mare, respectând cu faptul că am putut pentru a face bloguri cu normă întreagă!
Acum sunt podcasting, deoarece nu am prieteni buni, precum și să mă prefac că sunt la telefon când înregistrez …
Oricum, să vorbim cu un alergător care a condus Marathonul La Incredibil de rapid !!
Astăzi vorbesc cu un alergător care s -a calificat pentru Maratonul din Boston, precum și PR -ul la La Marathon în acest an, fără a alerga pe alergări incredibil de lungi. L -am mulțumit pe Diana la o jumătate de maraton regional, la aproximativ 2 ani în urmă, precum și am păstrat legătura pe Instagram, având în vedere că atunci. Când am văzut -o remarcabilă cursă în Los Angeles, am întins mâna pentru a vedea dacă aș putea să întreb totul despre exact cum a făcut -o.
Dar înainte de a descoperi secretele ei de alergare rapidă … Să ne încălzim!
Încălzire:
Ei bine, am auzit ceva săptămâna asta care m -a făcut să simt că viața mea s -a terminat. A fost rau. La fel de bine, nu vreau să vă stricați viața … Cu toate acestea, nu vreau să vă anunț cu privire la problemele alimentare cruciale care se ocupă de societatea noastră de astăzi …
Am auzit pe podcast -ul nutriției Diva că apa spumantă vă poate determina să obțineți în greutate.
Noooooooooooooooooooooooooooo
Apa spumantă este în general motivul meu pentru toate !!
Am descoperit acest studiu de cercetare asupra acestuia în studiul de cercetare obezitate Metoda științifică Băuturile carbogazoase provoacă creșterea în greutate.
Practic – carbonatarea în băuturile examinate pare să provoace un impuls în Ghrelin, precum și ne face foame. Au utilizat apă de rutină, sodă de dietă, carbonatată, precum și sodă de rutină care a fost „plană” (carbonatarea a dispărut).
Studiul de cercetare care a verificat acest lucru pe oameni a utilizat doar 20 de bărbați de vârstă universitară – deci este un mic studiu. Cu toate acestea, adevărul că rezultatele pare să stimuleze ghrelinul cu carbonatare, nu doar zahărul în sodă sau îndulcitor făcut de om în soda planului dietetic … pare a fi un indiciu slab pentru Seltzer. Boo.
Vă voi ține la curent dacă voi descoperi orice tip de informații care se dovedește altfel (cum ar fi un studiu de cercetare privind modul în care crește viteza, precum și fericirea în alergători).
Evenimentul principal:
Diana Duncan, de asemenea, Socalrunnerchick pe Instagram a zguduit La Marathon – s -a calificat pentru Boston Marathon, precum și PR, precum și a apărut ca și cum ar fi avut o explozie. Am mulțumit-o la o cursă cu doi ani în urmă, precum și am fost prieteni de atunci cu ea. Când am văzut -o publicând fotografii de maraton care sărbătorește succesul ei, am întrebat dacă am putea discuta despre exact cum a făcut -o – ce plan de antrenament a folosit -o, orice tip de sfaturi de truc?!
Ce plan de antrenament a folosit … a utilizat exact același plan de antrenament pentru Maratonul de la Chicago, cu toate acestea nu a atins obiectivul. Așa că a modificat -o un pic pentru ca La Marathon să se concentreze pe distracție – precum și a zguduit -o!
Cum v -ați antrenat să vă calificați pentru Maratonul din Boston? Ceva diferit de înainte? …
Ea a folosit planul de maraton al lui Hanson. Din păcate, pe lângă pregătirea maratonului pe care nu a făcut -o, pe lângă ea, spera cu adevărat la Maratonul de la Chicago. Apoi, ea a mers să se antreneze pentru LA. Diana a luat o decizie de a „alerga fericiți”, precum și a omis cu adevărat o mulțime de lucrări de viteză, cu toate acestea a menținut kilometrajul.
Care este „Victory Lap”, de asemenea, Publicarea preferată Publish Run Trating? …
Bere. Oh, vorbim și despre mâncarea mexicană! Ai avut vreodată Mole!
Cum integrați antrenamentul cu rezistență?
Face antrenamente pentru corp de plajă înainte de a alerga câteva zile pe săptămână.
Alergi în zilele în care faci antrenament cu rezistență?
Da, este în sus cu zilele de rulare. Ea a descoperit că va primi răni dacă nu traversează trenul de la șolduri slabe.
Urmați SocalrunnerChick pe Instagram pentru a vedea mult mai multe dintre actualizările incredibil de rapide ale Dianei!
Premii:
1. Des Linden – care a câștigat Maratonul din Boston. Una dintre mantrele ei este să se prezinte. Despre asta este vorba. Continuați să vă prezentați pentru voi. Fă treaba. Împingeți -l când puteți. Fii amabil cu tine când nu poți. precum și continuați să mergeți.
Vă rugăm să vă înscrieți la spectacol, precum și să lăsați un scor pe iTunes.
Și identificați @Runeatrepeat pe Instagram, precum și împărtășiți ceea ce faceți sau unde alergați în timp ce ascultați!
Dacă aveți o îngrijorare pentru mine – lăsați un VM pe linia RER 562 888 1644 sau
Trimiteți -mi un e -mail la runeatrepeat@gmail.com cu preocuparea podcastului în subiect.
Ai o alergare excelentă!
Întrebare: Exact cât de frecvent traversați trenul sau antrenamentul cu rezistență? O faci în aceleași zile în care alergi?
Continuați să optați pentru acestea!
Cât timp trebuie să te antrenezi pentruQ și Q&A maraton complet
Idei de ultimă oră de la Deena Kastor, precum și instructor Andrew Kastoir înainte de La Marathon
Ai inteles!
Acum, inspectați -vă căsuța de e -mail pentru foaia de înșelăciune a combustibilului.
Ai unul excelent!
A existat o eroare de trimitere a abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Adresa de e-mail
Trimite foaia de înșelăciune!
84Save
Împărtășirea este grijulie!
84
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
