Culturismul este pentru cea mai mare modificare a sa!

Culturismul este pentru cea mai mare modificare a sa!

de Anders JP Eskilsson

An de an, cu istoria culturismului, formația Mr. Olympia nu reușește online la fel de mult ca fosta sa calitate, precum și gloria. Noi, ca fani, am fost întotdeauna mulțumiți de sportivii din fiecare linie, cu toate acestea, acest lucru s -a modificat radical în ultimele decenii. Vechea fascinație pentru formația s -a transformat într -o abandonare mai obișnuită.

Se pare că în timpul zilei, weekendul Mr. Olympia, într -un anumit sens, utilizează pentru a fi mai valoros pentru concurenții din divizia deschisă pentru bărbați. Cu toate acestea, acesta este încă momentul în care cei mai bine calificați culturisti la nivel mondial se adună de pretutindeni … Noua Zeelandă, Australia, Germania, SUA, Anglia, Canada, precum și mai multe!

Aceasta este locația finală, precum și timpul în care sportivii și -ar aduce cele mai frumoase pachete pe scena lor de la proeminența sa. Fiecare pas a fost determinat cu preparate minuțioase. Fiecare milimetru al planului de joc trebuia să fie corect pentru a satisface criteriile de judecată, deoarece acum, în cele din urmă, au ajuns în vârful tuturor elitelor, cea mai respectată, precum și prestigioasă etapă a lumii culturismului: domnul Olympia al lui Joe Weider!

După cum am menționat, gloria de a ajunge pe scena Olympia pare a fi oarecum uitată. Cu toate acestea, se folosește pentru a fi un eveniment semnificativ pentru mulți dintre sportivi, o perioadă în cariera lor în care, în cele din urmă, s-au așezat cu degetele de la picioare cu cei mai buni culturisti din jur, sportivi pe care i-au admirat, precum și s-au uitat, precum și se uitase la reviste în timpul începutului călătoriilor lor de culturism. Pentru mulți dintre ei, acesta a fost cel mai mare lucru de experimentat vreodată în viața lor. Pe lângă structurile genetice, și -au adus cele mai frumoase pachete pe care le -ar putea, desigur. Unii au lucrat tot anul pentru acest moment specific, în timp ce alții au concurat în câteva spectacole între ele, însă aceasta a fost ziua. Aceasta a fost bătălia anului, Thrilla din Manila, Ziua D!

[YouTube] [/YouTube]

Lumea culturismului folosește pentru a avea așteptări ridicate atunci când ușile s -au deschis la locația domnului Olympia, precum și pe bună dreptate; Au avut o credință excelentă în concurenți, lucru care a fost mai mult sau mai puțin întotdeauna mulțumit în ziua în care ușile din weekendul Olympia s -au închis în sfârșit pentru anul. Cu toate acestea, începând cu sfârșitul anilor 90, au existat unele probleme cu burtica distinsă. Cu toate acestea, în general, fanii, precum și mass -media din jurul culturismului au vorbit despre exact cât de mari au fost, precum și nu exact cum au eșuat încă o dată prin condiționare proastă sau exact cât de plat arătau.

În plus, nu înțeleg exact de câte ori înaintea spectacolelor, în general, aud oamenii spunând: „Pariez că nici nu va oferi în acest spectacol. El va fi la fel ca anul trecut. ” Declarații precum acestea au fost necunoscute când au concurat tipi ca Lee Haney, Shawn Ray, precum și Kevin Levrone. Este o nebunie, cu toate acestea, chiar și returnarea științei culturismului de 20-30 de ani, în general, a fost în general o abordare mult mai bună, precum și mai expertă în a lupta atunci, precum și, de asemenea, au reușit fără niciun tip de așa-numit „guru” care să-i ajute afară.

Mai mult, vedem astăzi un alt tip de sportiv. Formațiile Pro sunt încă destul de impresionante, cu toate acestea, întotdeauna lipsește ceva. După cum am menționat, fie o condiționare proastă, părți ale corpului cu aspect rece, o lipsă de definiție sau părți ale corpului sfâșiat. Masa cu condiționarea la fel de importantă așa cum am văzut în epoca de aur de două decenii în urmă a fost transformată într -un colectiv al tipului de tipuri de culturism Michelin Guy.

Decniile de aur, fie dacă era vorba de anii 70, 80, 90 – sau încă un deceniu pe care îl poți prefera – au dispărut. Diviziunea deschisă; Divizia Prime a eșuat la fel de multe ori pentru a livra, chiar și la cel mai mare eveniment … Olympia! Motivele a ceea ce vedem astăzi nu sunt nimeni de vină specifică, sunt rezultatele dezvoltării unei divizii deschise fără niciun tip de limite de greutate; Este dezvoltarea de a fi din ce în ce mai mare și mai mare.

Încă cred că prezentul domn Olympia Phil Heath sau adversarul său Kai Greene sau toți ceilalți profesioniști proeminenți încă fac foarte mult pentru sportul nostru, cu toate acestea, pachetul general de simetrie, condiționare, precum și masă, a dispărut de mult. Se pare că sportul nostru a atins mult timp în urmă, precum și la 20 de ani de la ultimul deceniu de aur, nu poate descoperi adresele sale anterioare, precum și cel mai probabil nu o va descoperi niciodată. Ceva nou trebuie să apară în cultura culturismului competitiv.

Cred că răspunsul la o (Renașterea culturismului) poate fi creșterea noii organism tradițional de divizie în 2016; O diviziune care se va concentra mai mult pe îndepărtarea puțin de jocul de mărime. În schimb, clasa se va concentra pe atributele la fel de importante ale culturismului, cum ar fi simetria, precum și dimensiunea masei musculare, echilibrate cu accent pe condiție, precum și definiție.

Pe lângă toate reclamațiile pe care le -am auzitOm ambii fani, cu toate acestea, concurenții, de asemenea, de -a lungul anilor, în ceea ce privește condiționarea, definiția etc., cred că această nouă diviziune poate îndeplini cu adevărat aceste idealuri într -un mod satisfăcător. Cred că corpul tradițional poate fi o surpriză pozitivă pentru mulți dintre noi; Poate fi mesia culturismului. La fel de bine nu aș fi surprins dacă corpul tradițional elimină în cele din urmă diviziunea deschisă a bărbaților în popularitate.

Așa că păstrează ochii, precum și urechile deschise; Noua epocă a sportului nostru vine, culturismul este pentru cea mai mare modificare a sa!

De ce nu ar trebui să mănânci în fața televizorului

Bună ziua! Bine, acum exact cum unii scriitori de bloguri au sugari, precum și vă inundează feed -ul cu poze adorabile pentru copii, bine am un copil de dovleac, așa că ați fost avertizat. Am obținut o cutie uriașă de dovleac, așa că am avut zilnic ovăz de dovleac, precum și iaurt de dovleac în această săptămână. La fel de bine ca am o lecție crucială de viață de împărtășit.

Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Inspect in with Run Eat Repetă

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 51 de secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
00:51

Dar mai întâi … alergând.

În această dimineață am făcut sport cu un ansamblu gri. Am nevoie de o anumită culoare aici!

În știri non-căderi, încă mănânc pepene verde în fiecare zi. Este un fel de lucru.

În știri despre mărturisire … Rețineți că am descoperit o văduvă neagră în struguri?!

Nu am mâncat struguri fără să le spăl o săptămână întreagă. Acum le inspectez cu adevărat bine înainte de a le primi. Această metodă le pot mânca în continuare murdare pe metoda de acasă. Înțeleg o mare parte din voi cred că sunt grosolan. Este de când sunt.

De asemenea, am obținut incredibil de aleatoriu acest produs cu impuls, deoarece a fost special pe manager, precum și am văzut reclame atât pentru ei, cât și pentru oamenii din aspectul industrial, de parcă se bucură atât de mult de ele. Vreau acea experiență! (Da, sunt un fraier pentru marketing.)

De când am primit o cutie uriașă de dovleac, am pus -o în toate. Imi place. Aseară am făcut iaurt de dovleac ca un pic de tratament.

Iaurt de dovleac: 1 recipient iaurt obișnuit (sau aromă care ar complimenta dovleacul precum vanilia sau miere), 1/3 cană dovleac, stevia sau îndulcitor al opțiunii tale (am folosit 2 pachete), aromă de plăcintă cu dovleac după gust (am folosit mult) . Amesteca. Top cu lucruri grozave. Mânca.

Dar acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mănânci în fața televizorului … bine, acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mănânc în fața televizorului:

Plimbarea mea de milă este calea mâncării pe care o fac de la frigider până la canapea.

Întrebare: Mănânci în fața televizorului?

Pe o scară de la 1 la 10 exact cât de nebun sunt că încă mănânc struguri murdare, chiar dacă aproape că am murit acea persoană?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina, precum și gustările plus note pe

Nou sos de sos fierbinte peri peri sos

Nou sos de sos fierbinte peri peri sos

Sos nou fierbinte pe care trebuie să -l încercați. Cel mai bun sos de usturoi cald mediu fantastic pe orice – salate, sandvișuri, burritos, taco

15 Idei rapide de gustări înainte de rulare

15 Idei rapide de gustări înainte de rulare

Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Buna ziua!! Cum stă treaba? Care este partea ta preferată a lunii? Exact cât ai alergat? Exact cât ai mâncat? De ce sunt eu a

De ce nu alerg pe nisip cumvreodată tu te faci

De ce nu alerg pe nisip, oricum faci tu

Alergarea pe nisip este excelentă pentru tine. Există beneficii pentru a alerga pe nisip moale la plajă, însă, păstrând o listă

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cele mai bune rulări, precum și articole de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune idei pe videoclipul Boston Marathon, precum și 3 recepții componente

⚡ de Sharereaholic

.

5 Erori de antrenament cu rezistență pentru a preveni dacă doriți să deveniți mai puternici

care încearcă să devină mai puternici în acest an? Antrenamentul cu rezistență este esențial. Indiferent dacă utilizați greutăți gratuite, greutăți corporale, benzi sau mașini, dacă faceți corect, veți dezvolta masa musculară, precum și veți deveni mai puternici.

Iată câteva erori tipice pentru a preveni în călătoria dvs. de antrenament cu rezistență (și ce să faceți în schimb pentru a obține câștigurile).

Greșeala 1: merge la fel de greu, la fel de repede. Trebuie să vă dificultate dacă doriți să dezvoltați mușchi, cu toate acestea, în rațiune. A merge la fel de greu sau la fel de rapid poate duce la răni majore, precum și să te țină în afara centrului de fitness pentru o perioadă. Începeți cu greutăți mai ușoare în timp ce vă stăpâniți forma, precum și dezvoltarea până la greutăți mai mari atunci când înțelegeți că tipul dvs. este solid.

Greșeala 2: sărind zilele de odihnă. Există frecvent o gândire a „mai mult este mai bună” atunci când se referă la fitness – dar aceasta nu este situația cu antrenamentul cu rezistență. Când ridicați greutăți, precum și dificultăți cu rezistență împotriva corpului dvs., provocați mici lacrimi în fibrele de masă musculară. Când te odihnești, mușchii tăi reparați, precum și cresc mai puternic. Săriturile zilelor de odihnă poate interfera cu acest proces, precum și să puneți un amortizor pe creșterea masei musculare.

Greșeala 3: Ridicarea, la fel de bine, lumina unei greutăți (care nu implementează o suprasarcină progresivă). Pentru a fi cumpărat pentru a deveni mai puternic, trebuie să vă faceți dificultăți: corpul dvs. se va adapta la rezistența pusă pe ea, precum și va deveni mai puternică în timp. Acest proces se numește supraîncărcare progresivă. Dacă greutatea dvs. este la fel de ușoară, nu va produce suficient stimul pentru a provoca adaptare. Utilizați o greutate în care puteți face 10 până la 12 repetări cu o formă excelentă, precum și descoperiți -o dificilă la sfârșit.

Greșeala 4: Amestecați antrenamentele tot timpul. Consistența mușchilor dvs., precum și supraîncărcarea progresivă pentru a crește. Dacă vă modificați în mod regulat antrenamentele, nu vă oferiți organismului șansa de a se adapta, precum și de a vă îmbunătăți mult la fiecare rutină. Obiectivul de a rămâne cu un plan de antrenament structurat pentru rezistență la 4 până la 6 săptămâni, precum și să vă concentrați pe stimularea greutăților pe care le utilizați în timp înainte de a modifica mișcările.

Greșeala 5: Nu mâncați suficient pentru a vă alimenta obiectivele. Aveți nevoie de suficientă proteină, precum și de calorii suficiente în planul dvs. de dietă pentru a dezvolta țesut de masă musculară. Dacă mănânci la fel de puține calorii sau la fel de bine proteine, corpul tău poate descompune țesutul de masă musculară pentru energie – nu ceea ce vrei atunci când încerci să dezvolți mușchi. Obiectivul de a avea o porție de proteine la fiecare masă, precum și de gustare, precum și gândiți -vă să urmăriți caloriile sau macro -urile pentru a dezvolta înțelegerea exact cât de mult mâncați.

Antrenamentul de forță poate fi o metodă excepțională pentru a -ți îmbunătăți sănătatea, rezistența, precum și nivelurile de fitness fizice – dar trebuie să fie făcută în mod deliberat, precum și în mod corespunzător pentru a fi eficient. Plătește dobânda la formularul tău, mănâncă suficient, precum și asigură -te că ai un plan structurat care implementează o suprasarcină progresivă pentru cele mai bune rezultate.

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Dee Gautham

Dee Gautham este creatorul, precum și CEO -ul managerului Body Revolution, o afacere pe Internet Health and Wellness Coaching al cărei obiectiv este de a ajuta femeile să -și transforme încrederea atât cu fitnessul fizic, cât și cu sănătatea. După ce și -a depășit propriile lupte cu mâncarea, precum și cu fitnessul, Dee și -a părăsit ocupația ca manager de produse pentru a fi instructor, precum și a ajuta alte femei să dezvolte o sănătate durabilă și durabilă și o sănătate cu practicile lor, precum și cu mentalitatea. Dee este un instructor de fitness personal autorizat Nasm, precum și specialist în nutriție de fitness fizic. Ea a fost prezentată în publicații precum The New York Times, Popsugar Fitness, Elle, precum și multe altele. Link cu Dee pe Instagram: @dee_gautham.

Profesorul de drept sportiv Ellen Zavian vorbește despre eSports la Conferința Națională

Profesorul de Drept al Sportului, Ellen Zavian, care predă la GW Law School, a fost vorbitorul principal la „Ed Games Expo Showcase: eSports & Education”, care a avut loc în La începutul lunii ianuarie la Wilson Center din Washington D.C.

Zavian, care este redactorul-șef al eSports și al legii, a devenit unul dintre experții de frunte ai națiunii despre practica în curs de dezvoltare cunoscută sub numele de Legea eSports. Întreaga conferință poate fi verificată la următorul link. Cu toate acestea, sări peste zece minute pentru a -i prinde discuția:

Zavian și -a început ocupația în sport când a fost studentă la Universitatea din Maryland, unde a lucrat în departamentul de sport și agrement intramural al universității, în timp ce lucra la pistele de curse din Maryland în departamentul promoțional în weekend. În timp ce și -a câștigat diploma de drept, a internat la Asociația Națională a Jucătorilor Ligii de Fotbal (NFLPA). La scurt timp după absolvire, Zavian a devenit prima femeie avocat/agent din NFL. Ea a reprezentat medaliați de aur de fotbal și softball din SUA și sportivi extreme, în mod colectiv, și a deținut titlul de comisar pentru Conferința Colegiului Central Atlantic.

Zavian a ocupat funcția de coordonator pentru proiectul nativ american al NFLPA, un jurnalist recunoscut la nivel național și un expert în instanță în acorduri de licență/sport. De asemenea, a creat Asociația United Breakin, o asociație globală pentru dansatori de pauză competitivă și a fost numită într -un grup de lucru pentru a obține dansul de pauză la Jocurile Olimpice (Olimpiada de Tineret 2018 și Olympics 2024).

Ea a îndeplinit o mulțime de comisii legate de sport, inclusiv secțiunea Arts, Entertainment, Media și Sport a Barului DC Bar, și a creat comitetul Asociației Consilierului Corporativ al Consilierului și Plăcerea. Ea predă drept sportiv, negocieri, leadership și antreprenoriat la Școala de Servicii de Servicii și GW de Drept GW, în timp ce își servește clienții în industria sportivă, efectuând arbitrajuri și ateliere corporative.

Imparte asta:
Facebook
Stare de nervozitate
E-mail

2021 este anul achiziției

Anul Nou, New You: Ca numeroase alte lucruri 2020 modificate pentru noi, chiar și asta arată diferit acum. Cu toate acestea, nu trebuie să fie totul rău – în schimb, să învinovățească anul singur pentru dezamăgiri sau regrete cu privire la lucrurile pe care nu am putut să le facem sau să le realizăm, putem selecta pentru a lua o poziție mult mai împuternicită în noul an.

Putem începe 2021 concentrându -ne pe ceea ce vrem să pierdem, cu toate acestea, ceea ce vrem să dobândim din viață, orice ar fi pentru tine. S -ar putea să fie – motivație nouă, energie nouă, forță nouă, reziliență nouă, precum și multe altele.

La urma urmei, 2020 a fost o mulțime de lucruri, inclusiv o perioadă de schimbare, precum și o creștere pentru mulți. Acesta este motivul pentru care, pe măsură ce ianuarie se desfășoară, în timp ce recunoaștem dificultățile din 2020, vom vorbi, de asemenea, despre ceea ce ne -a oferit, precum și exact cum să continuăm să ne construim pe asta în anul următor.

Luna trecută, am explorat toate lucrurile de sărbători sănătoase. De la împărtășirea activităților din sezonul de iarnă interior, s -ar putea să încercați să vă lăsați să vă agitați până la verificarea metodelor pentru a evita durerile de cap, plus o întreagă ținută de rețete gustoase, precum și bucuroase, v -am plimbat cu exact cum să vă mențineți sezonul de vacanță – chiar și Dacă s -a simțit că ar fi fost întors cu susul în jos.

De asemenea, am împărtășit un set de orientări de auto-îngrijire care încă se aplică, deoarece, dacă există ceva anul trecut, este că îngrijirea de sine ar trebui să fie absolut o prioritate.

În această lună, vom împărtăși metode pentru a -ți reframa mentalitatea 2020. Vom verifica exact cum să lucrați pentru a vă îmbunătăți în loc să ne concentrăm pe frustrare cu privire la lucrurile pe care le -ați ratat – înnoind acel FOMO colectiv, când și pentru toți.

Vom evidenția metodele de a -ți reînvia rutina de antrenament, exact cum să -ți păstrezi sănătatea și starea de sănătate mintală în creștere, precum și psihologia din spatele rezoluțiilor de Anul Nou – care este raționamentul mental din spatele căderii, precum și exact cum poți Preveniți acest lucru?

Suntem încântați de toate cele de mai sus, precum și multe altele. Lectură mulțumită, precum și Anul Nou mulțumit!

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Kimia Madani

Kimia Madani este redactor la Fitbit, precum și un entuziast al tuturor lucrurilor Wellness. Alte entuziasmuri includ petreceri de dans aleatorii, cafea brew chilly, navigarea librăriilor utilizate, precum și producerea de materiale care modifică viața oamenilor în bine. Când nu gestionează blogul la Fitbit, călătorește sau își planifică următoarea aventură, Kimia este agitată făcând yoga, colectând cristale, precum și își face pașii în timp ce călărește dealurile vibrante din San Francisco.

3 moduri de bază de a face fitness stick

Poate că am avut noroc: munți, stele, zăpadă și cai au format cea mai mare parte a copilăriei mele, așa că zi sau noapte, eram în mod normal în mișcare – iar fitnessul făcea parte în mod natural din viata mea. Când aveam 8 ani, am început să concurez în schiul freestyle și, ca adolescent, am urmat un liceu special unde am studiat dimineața și am schiat după -amiaza. M -am trezit la 5 a.m. pentru a alerga, apoi după ce am schi, fie a alergat din nou, a înotat, a ciclat sau a lucrat la sală. În loc de detenție, vom primi … push-up-uri-25 pentru fiecare cuvânt jurământ. Recunosc – brațele mele au devenit destul de puternice. Totul a plătit (și a continuat), în timp ce m -am calificat pentru echipa de schi Freestyle din SUA la 16 ani și am concurat în întreaga lume timp de zece ani.

Lucrul este că, în timp ce am exercitat foarte mult – Fitness nu s -a simțit niciodată ca o povară. În schimb, a fost un instrument de antrenament care să mă ajute să -mi ating obiectivele și, cu adevărat, pur și simplu nu m -am putut simți încântat fără el. M -am născut cu o nevoie de natură și mișcare.

Îmi dau seama că nu sunt norma – și nu toată lumea crește făcând squats squats după micul dejun. De fapt, potrivit CDC, 80% dintre americani nu primesc 150 de minute recomandate de exerciții săptămânale, moderate, iar o recenzie recentă a studiilor au relevat o serie întreagă de motive posibile pentru care: unii oameni simt că exercițiile sunt prea dure sau confuze , programe de antrenament prea complicate, medii de gimnastică prea plictisitoare sau intimidante și, desigur, există lipsa de timp omniprezentă.

Deci, cum puteți încorpora fără efort fitness în stilul dvs. de viață și chiar să vă antrenați ca un atlet de elită (dacă doriți) în acest proces? O modalitate este să vă schimbați percepția despre ceea ce implică fitnessul și să o mențineți simplă. „Fitness” nu trebuie să implice antrenamente complexe și mișcări dificile dacă nu este lucrul tău. De fapt, mai multe dintre antrenamentele mele ca sportiv au implicat mișcări funcționale (deși de bază), și lucrări anaerobe, cum ar fi sprinturile de deal.

Când o parte a unui stil de viață, fitness -ul poate fi la fel de de bază precum înregistrarea de 3000 de pași în plus într -un parc, luând scările sau alergând cu câinele tău. Și a face acest lucru se poate întâmpla poate fi la fel de ușor ca să găsești un obiectiv pentru care să te antrenezi, sau doar ceva care să te facă fericit – ceea ce face mult mai ușor să aluneci în viața ta.

Iată câteva alte modalități aprobate de știință de a menține fitness-ul simplu, așa că se lipește:

Iesi afara

Indiferent dacă este vorba de microbiomuri în sol sau de verde a copacilor, s -a dovedit că pășirea în aer liber s -a dovedit că îmbunătățește fericirea și chiar provoacă o gândire pozitivă. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit recent 90 de minute de mers pe jos într-un mediu natural pot reduce la minimum regulile de sine repetate, negative (ruminație). Cu alte cuvinte, luarea unei drumeții într-un cadru asemănător parcului vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă-ceea ce poate fi destul de motivant și vă poate face să doriți mai mult. Mai mult mai mult Mai mult.

Buddy Up

Exercițiul solo poate ajuta la ameliorarea stresului, dar pentru unii, un partener face antrenamentele mult mai distractive. Cercetările arată că vă poate ajuta să vă păstrați la răspundere, iar un studiu publicat în Journal of Sport and Exercițiu a dezvăluit că aderarea la exerciții este legată de sprijinul perceput – astfel încât să știți că prietenul dvs. are spatele vă poate ajuta să vă respectați planul. Același studiu a arătat că efectul amicului te poate face să te simți mult mai pozitiv și în ceea ce privește rutina ta.

Să fie eficient

Dacă o cursă lungă pare descurajantă, ieșiți afară pentru trei plimbări rapide, de 10 minute în timpul zilei (și faceți pașii). Cercetările au arătat de mult timp trei atacuri mai scurte pot avea beneficii similare de ardere a caloriilor ca o sesiune de 30 de minute.

Nici antrenamentul de forță nu trebuie să fie complicat. De fapt, exercițiile de bază precum ghemuțele și lungi pot arde mult mai multe calorii decât mai multe mișcări concentrate (cum ar fi extensiile picioarelor și buclele de hamstring), deoarece lucrează grupuri musculare mai mari. Puteți, de asemenea, să le transformați în exerciții cu corp complet, prin încorporarea unei prese aeriene sau o buclă de biceps, pentru a lucra umeri și brațe. Sfat Pro: Concentrați-vă pe exerciții simple, multi-musculare, cum ar fi push-up-uri sau plimbările de mers atunci când sunt apăsate de timp și faceți-le afară pentru un impuls suplimentar.

Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum este scriitoare, antrenor de fitness certificat și iubitor de câini pentru animale de companie, cu o pasiune severă pentru aer liber. Fost redactor de fitness Fitbit, Lara a ocupat funcții de redacție la mai multe reviste, inclusiv Women’s Health, unde a fost redactorul de fitness fondator. Lara este, de asemenea, un fost sportiv de elită și a călătorit lumea ca membru al echipei de schi Freestyle din SUA.

Neurologul necesită cerințe minime uniforme pentru sporturile de securitate neurologică sportivă

de luptă, la fel ca toate contactele cu sportul, au pericole inerente, precum și este important ca părțile interesate să lucreze împreună pentru a produce cele mai fine metode pentru a minimiza acestea.

În acest scop, un articol informativ a fost publicat recent în clinici neurologice.

Articolul, intitulat, Sănătate neurologică și Wellness în Sports Battle, aruncă o privire în profunzime asupra prezentului specificat de dovezi medicale (sau lipsa acestora), care abordează diferite probleme cheie în sporturi combative, cum ar fi securitatea capului, pericolelor rapide de reducere a greutății extreme ca performanță care îmbunătățește utilizarea medicamentelor. Printre articolele observațiilor sunt

Suspensiile medicale pentru leziuni cerebrale „variază foarte mult în criterii, uniformitate, precum și reglementarea de către diferitele comisii atletice”

Nu există date bazate pe dovezi care sugerează exact cât de des ar trebui să treacă sportivii sportivi de luptă prin imagistica creierului, cu toate acestea, urmărirea în serie a unui tip

Testarea neurologică de bază a luptătorilor este justificată pentru a ajuta medicii să ia revenirea la deciziile de luptă

Deprecierile pe termen lung de multe persoane despre sportivi de luptă de luptă sunt din surse diferite, inclusiv

„Indicele de expunere a luptelor” este un instrument util, oricât de departe de total, în evaluarea luptătorilor în pericol mai mare pentru depreciere, care analizează vârsta, numărul de lupte cu experți, lupte tipice pe an, precum și numărul de KO.

Rămâne incert în ce grad sunt instrumente eficiente în reducerea pericolului de concurență

Există o preocupare de securitate bine documentate între reduceri rapide de greutate extremă, precum și în a face față în sporturi combative

Testarea obligatorie a medicamentelor în sporturi combative este practică, cu condiția ca pericolele înțelese ale utilizării PED atât pentru indivizi, cât și pentru potențial pentru ca oponenții

Autorul, Tad Seifert, este un neurolog practicant, cu o implicare considerabilă în luptă, precum și să ia legătura cu managementul securității sportive. Experiența sa, precum și acreditările includ

Director, Programul de neurologie sportivă,

Norton Healthcare Norton Neurotrauma Consultant,

Neurologul echipei NFL,

Western Kentucky University, președinte al departamentului de atletism,

Comisia de box și lupte din Kentucky,

Asociația Comisiei de Box consultative medicale, șeful membrului comitetului medical,

Grupul de lucru pentru dureri de cap NCAA

Dr. Seifert a fost suficient pentru a permite republicarea articolului în întregime, precum și poate fi accesat chiar aici pentru oricine este. Seifert se încheie cu respectarea apelului telefonic pentru uniformitate, precum și îmbunătățirea cerințelor atunci când gestionează leziuni cerebrale traumatice în sporturi combative:

Publicitate

Imparte asta:
Stare de nervozitate
Facebook

Ca aceasta:
Ca încărcarea …

Legate de

Box profesionist sfătuit să adopte cerințe naționale uniforme pentru siguranța creierului August 23, 2015 into „Studii de siguranță”
Medicii din ring publică declarație de consens pe concurentul Brain Imaging 13 iunie, 2022in „Studii de siguranță”
Neurologul discută principiile medicilor care servesc ca medici de pe malul din 31 iulie 2018 în 2018 „Studii de siguranță”

Uncategorized

5 rețete de preparare a mesei pentru a mânca bine săptămâna aceasta

gătește o dată, mănâncă bine toată săptămâna! Pentru o strategie sănătoasă de preparare a mesei, este vorba doar de remixare, precum și de răcoritoare. Iată un meniu super -alimente, cu somon sălbatic, quinoa pufoasă, precum și oferte mari de legume incredibile. Pregătiți toate componentele duminică, apoi rotiți -le în cinci mese simple, precum și gustoase din această săptămână.

Fiecare rețetă face 2 porții, cu toate acestea, puteți să vă dublați rapid dacă aveți mai multe guri de hrănit. Acest plan se acoperă duminică cu joi, precum și lasă weekendul deschis pentru resturi. Există o listă de cumpărare a ce să cumpere, cu câteva capse de cămară în partea de jos – verificați pentru a vă asigura că le aveți la îndemână.

LISTA DE CUMPARATURI

4 cartofi minunați
1 lot kale
½ lb (250 g) fasole ecologică
1 broccoli cap
1 avocado
1 Pint Roșii cherry
4 oz (125 g) Verzi mixte
1 lot de ceapă ecologică
1,5 lb (750 g) file de somon sălbatic
4 ouă mari
Iaurt grecesc, simplu, nonfat
Salsa Fresca
Quinoa
1 poate (15 oz/470 g) fasole neagră, fără sare adăugată
Sos teriyaki, sodiu minimizat
Porumb înghețat

Capse de cămară

Sare, precum și piper
Ulei de măsline extra virgin
Oțet balsamic
ulei de susan
seminte de susan

Prepararea mesei

Vedeți somonul: preîncălziți cuptorul la 400 ° F (200 ° C). Condimentează somonul cu sare, precum și piper proaspăt măcinat. Într-o tigaie mare rezistentă la cuptor, la foc mediu-înalt, 1 lingură ulei de măsline extravirgin. Adăugați somonul, carnea în jos, precum și căutați până când se rumenesc, aproximativ 5 minute. Întoarceți somonul, transferați tigaia la cuptor, precum și gătiți până când somonul este aproape ferm la atingere, precum și fulgi rapid atunci când este străpuns cu o furculiță, cu aproximativ 10 minute mai mult, în funcție de grosimea filei.

Hard-boil ouăle: Puneți 2 ouă mari într-o cratiță, precum și adăugați suficientă apă rece pentru a acoperi cu câțiva centimetri. Dați un fierbere, eliminați de la căldură, acoperiți, precum și lăsați să se odihnească timp de 15 minute. Scurgeți ouăle, precum și clătiți sub apă răcoroasă.

Gătiti o oală de quinoa: într -o oală, integrează 2 căni (12 oz/375 g) quinoa, precum și 3 căni (24 fl oz/750 ml) apă. Dați un fierbere, minimizați caldul pentru a păstra o fierbere, acoperiți oala, precum și gătiți până când quinoa este fragedă, aproximativ 20 de minute sau conform indicațiilor de pachet.

Prăjiți cartofii minunați: tocați cartofii minunați în bucăți de dimensiuni de mușcătură. Locație pe o foaie de copt cu margini mari, scurgeți cu 1 lingură ulei de măsline extravirgin, precum și condimentați cu sare, precum și piper proaspăt măcinat. Prăjiți până la licitație, precum și auriu, aproximativ 30 de minute.

Pregătiți legumele ecologice: eliminați și aruncați tulpinile dure, precum și rupeți frunzele de kale în bucăți de mușcătură. Tăiați capetele din fasolea ecologică. Tăiați broccoli în flori.

Transferați toate componentele preparate în containerele de depozitare, organizându -se până la săptămână, dacă doriți. Acoperiți, precum și refrigerați până când este pregătit să fie utilizat.

REȚETE

Duminică: somon sear cu cartofi minunați prăjiți și kale

Duminică, faceți plăcere cu somonul seared, precum și cartofii minunați prăjiți, în timp ce este încă cald. Într-o tigaie mare la foc mediu-înalt, 1 lingură de ulei de măsline extravirgin. Adăugați jumătate din frunzele de kale despicate, condimentați ușor cu sare, precum și lăsați până la licitație, aproximativ 5 minute. Luați o treime din somon, precum și jumătate din cartofii minunați prăjiți, precum și reîncărcați în cuptor sau cuptorul cu microunde, dacă este necesar. Locație somonul, cartofi minunați, precum și kale pe farfurii, precum și servesc cald, cu ½ avocado, felii, dacă doriți.

421 calorii, 30 g proteină, 19 g grăsime totală, 3 g grăsimi saturate, 35 g carbohidrați, 8 g fibre, 6 g zaharuri generale, 0 g zaharuri adăugate, 229 mg sodiu

Marți: Superfood Niçoise cu roșii cherry și fasole ecologică

Ia o treime din somon, precum și fulgi cu o furculiță. Cojiți, precum și reducerea la jumătate a celor 2 ouă hardboiled. Jalizează roșiile cherry. Abur greu, fasolea ecologică într-o cratiță sau cu microunde, precum și lăsați să se răcească. Împărțiți eco-prietenele mixte între două boluri sau plăci. Stabiliți somonul, ouăle, roșiile cherry, precum și fasolea ecologică deasupra. Aruncați fiecare cu 1 linguriță de oțet balsamic, precum și 1 lingură ulei de măsline extravirgin, condimentați cu sare, precum și piper proaspăt măcinat, precum și serviți.

425 de calorii, 35 g proteine, 25 g grăsimi generale, 4 g grăsimi saturate, 16 g carbohidrați, 6 g fibre, 7 g zaharuri generale, 0 g zaharuri adăugate, 233 mg sodiu

Miercuri: Boluri de burrito quinoa cu fasole neagră și porumb

Scurgeți, precum și clătiți fasolea neagră, rezervând jumătate pentru mai târziu în săptămână. Decongelare 1 cană (6 oz/185 g) porumb galben. Împărțiți 2 căni (12 oz/375 g) quinoa gătită între două boluri, precum și top cu fasolea, precum și porumbul. cald în cuptorul cu microunde. Topiți fiecare cu 1 lingură iaurt grecesc, 1 lingură salsa fresca, precum și ¼ avocado feliat. Presărați cu ceapă ecologică feliată, precum și serviți cald.

461 de calorii, 19 g proteine, 10 g grăsime totală, 1 g grăsime saturată, 79 g carbohidrați, 17 g fibre, 6 g zaharuri generale, 0 g zaharuri adăugate, 236 mgsodiu

Joi: somon teriyaki cu quinoa și broccoli cu aburi

Într -o cratiță prevăzută cu un suport cu aburi, aburi grele florile de broccoli, 2 până la 3 minute. Încălziți somonul care rămâne, precum și 2 căni (12 oz/375 g) quinoa gătită la cuptor sau cuptor cu microunde. Locația somonului, quinoa, precum și broccoli pe farfurii. Aruncați fiecare cu 1 lingură sos teriyaki, precum și ½ linguriță ulei de susan. Se presară cu ceapă ecologică feliată, precum și semințele de susan, precum și servesc cald.

472 de calorii, 37 g proteină, 14 g grăsimi generale, 2 g grăsimi saturate, 50 g carbohidrați, 8 g fibre, 6 g zaharuri generale, 2 g zaharuri adăugate, 458 mg sodiu

Vineri: Bean negru și hașă de cartofi minunați cu ouă prăjite

Într-o tigaie sărată la foc mediu-înalt, 1 lingură ulei de măsline extra-virgin. Adăugați frunzele de kale care rămâneți, condimentați ușor cu sare, precum și lăsați până la licitație, aproximativ 5 minute. Adăugați cartofii minunați, precum și fasolea neagră. Presărați cu ½ linguriță chimen, precum și ½ linguriță chili măcinat, precum și amestecați să se încălzească. Transferați pe farfurii, presărați cu ceapă ecologică feliată, precum și mențineți cald. Întoarceți tigaia la cald, precum și adăugați 1 linguriță de ulei de măsline. Fracturați 2 ouă mari în tigaie, precum și gătiți până când albii sunt setați, însă gălbenușurile sunt încă curgătoare, 3 minute. Glisați ouăle deasupra hașei, precum și serviți cald.

398 calorii, 18 g proteine, 15 g grăsime totală, 3 g grăsimi saturate, 51 g carbohidrați, 13 g fibre, 6 g zaharuri generale, 0 g zaharuri adăugate, 217 mg sodiu

Căutați mult mai multe sfaturi de pregătire a mesei? Iată exact cum să o faci în calea sănătoasă.

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Becky Duffett

Becky Duffett este un editor de nutriție contribuitor pentru Fitbit, precum și un mod de scriitor de viață, cu un entuziasm pentru a mânca bine. Fost redactor de cărți de bucate Williams-Sonoma, precum și absolventă a Școlii de Cooking din San Francisco, a editat o mulțime de cărți de bucate, precum și multe rețete. Orașul Living a transformat -o într -un dependent de spin – dar ea ar fi mai degrabă să călărească un cal. Locuiește în cea mai drăguță comunitate din San Francisco, costă weekendurile pe piața fermierilor, încercând să facă check -out la brutărie, precum și să prăjească mese uriașe pentru prieteni.

British Journal of Sports Medicine – Adăugați cererea de hidratare la MMA

Există multe situații de accidentare documentate în MMA din cauza deshidraizării profunde care include tăierea rapidă a greutății extreme. Poate că cel mai periculos pericol este acela al creșterii traumelor cerebrale, precum și moartea care provine din a fi supusă grevei, în timp ce nu este complet hidratat. Întrucât această metodă largă de piață ajunge să fie mult mai bine recunoscută de public, mai multe necesită reformă de reglementare.

Cea mai recentă provine de la British Journal of Sports Medicine care, luna aceasta, a publicat un articol care revizuiește metodele regionale de reducere a greutății extreme, precum și a menționat „o cultură alarmantă a creșterii greutății”.

Metodele de la sportivii chestionați expuși în conformitate cu –

În total, 67% dintre sportivi au participat la o metodă nereportată anterior de „încărcare a apei”, prin care sportivii reduc aportul de sodiu, precum și apa overdrink (de exemplu, 20-23 de entuziaști 3 zile), în credința că va declanșa un „mod de spălare” Pentru a provoca producția de urină extremă.

Mai mulți sportivi (17%) au raportat utilizarea soluțiilor pentru a crește transpirația prin creșterea circulației
de exemplu, transpirație minunată) sau prin blocarea porilor (de exemplu, Albolene).

Sportivii (37%) au consumat rețetă, precum și diuretice fără vânzare și

13% au folosit linii intravenoase (1 auto-administrat, 3 administrat de un medic), precum și glicerol pentru a motiva rehidratarea post-Weigh-in.

În total, 73% dintre sportivi au consumat suplimente nutritive în timpul reducerii greutății, deși 61% nu au înțeles dacă suplimentele au fost testate pentru substanțe interzise

O sută la sută dintre sportivii MMA au participat la dietele totale de post sau cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele 3-5 zile înainte de a cântări, promovând astfel „deficiență de energie relativă”

Doar 20% dintre sportivi au achiziționat sfaturi dietetice de la dieteticieni sportivi calificați/nutriționiști, cu majoritatea sfaturilor oferite de la antrenori, colegi, precum și surse web.

Medicii au necesitat o reformă de reglementare pentru aceste practici, inclusiv metoda despre care am fost cea mai vocală, și anume adăugarea unei cereri de hidratare pentru sportivi atunci când fac greutate. Da, acest lucru va schimba dramatic peisajul actual al claselor de greutate Sportivii sunt folosiți pentru a lupta, însă va readuce sănătatea pentru motivele pentru care există clase de greutate în prima locație – securitatea luptătorilor,

Mai exact, BJSM solicită ca regulatoarele să fie „cântărește cu 24 de ore sau mai puțin înainte de concurență, împreună cu foarte puține limite acceptabile de hidratare”.

Studiul complet de cercetare poate fi descoperit chiar aici – metode alarmante de tăiere a greutății în MMA

Imparte asta:
Stare de nervozitate
Facebook

Ca aceasta:
Ca încărcarea …

Legate de

Studiul descoperă că reducerea rapidă a greutății extreme duc la „creșterea leziunilor în masă musculară” în MMA FighterSAPril 2, 2015 „Studii de siguranță”
Studiul descoperă cu privire la metodele de pierdere în greutate / nivelurile de hidratare la MMA AthletesoCtoctober 13, 2016 în „Studii de siguranță” din 2016
California Eyes Reform Reforma Reformei Mmamay 12, 2015 inin „California Battle Sports Law”

2016 Arnold Traditional Men’s Open Evaluare

de Geoff Roberts

Locul 7: Maxx Charles

În mod normal, nu aș examina o emisiune toată metoda până la a 7 -a locație de finalizare, cu toate acestea, din regret pentru Max Charles, a șaptea locație din acest an la Arnold Tradițional nu trebuie să fi fost un tip mai mic de 5, precum și unii ar putea sugera chiar pentru el punând până la 3. L -am bătut pe Maxx în trecut pentru că am avut niște triceps cu aspect „amuzant”, o problemă care nu m -a deranjat anul acesta. Nu numai că a fost Max cea mai largă persoană din întregul spectacol, dar a afișat, de asemenea, o secțiune extrem de mică, fără nicio distanță de a vorbi. De fapt, dintre toți persoanele din interiorul pieței care și -au oferit punctul de vedere personal în emisiune, niciunul dintre ei nu a avut Maxx mai mic de a 5 -a, precum și sentimentul copleșitor a fost că el trebuie să fi fost pe locul 4. Aceștia nu sunt doar fani, ci sunt personaje media, precum și foști concurenți care înțeleg clar despre ce vorbesc.

Întotdeauna pare să existe un jaf major la acest concurs specific. În 2013, Cedric a pus pe locul 6 când nici o persoană nu s -ar fi plâns dacă ar fi câștigat emisiunea. A fost unul dintre cei mai buni cedric pe care i -am văzut vreodată până în ziua de azi, dar el a fost retrogradat la locul 6 în spatele lui Hide Yamagishi, cât și pe Johnnie Jackson. În mod ironic, în 2014, Branch Warren a fost jefuit la Arnold Classic. Tradițional Arnold din 2014 a fost cu adevărat ultima dată când filiala ne -a arătat „vechea ramură” ca să zic așa. El a fost uriaș, precum și absolut decojit de os, totuși pierdut față de un sub par Victor Martinez, care, printre altele, nu -și controla stomacul la spectacolul declarat. Ironia este că anul acesta filiala a fost judecată de un complet al lui Moș Crăciun excesiv de mare. Cu toate acestea, regresul, linia de jos este că, la acest spectacol, Maxx Charles a obținut partea excrementală a micuței ramuri din lemn.

Locul 6: Juan Morel

Juan Morel este unul dintre profesioniștii mei preferați. Îmi place aspectul lui, precum și el este unul dintre cei mai cool oameni pe care i -am mulțumit în această industrie. Din aceste motive, nu voi intra în greșeală de ce nu a fost cel mai bun, precum și Maxx trebuie să -l fi bătut cu siguranță. Doar spus, Maxx a fost cu mâinile în jos cel mai bun care a fost vreodată, în timp ce Juan nu a fost cel mai bun, în special nu la prejudecăți. Chiar și așa, nu l -aș fi avut pe Juan să fie mai mic decât el, din moment ce l -aș fi bătut de ramură, oricum a pierdut față de Maxx, ceea ce ar avea un impact web al lui, rămânând ideal în acel loc al 6 -lea loc.

Locul 5: Branch Warren

Așa cum am prezis în articolul meu de previzualizare, Branch fură a 5 -a locație, în ciuda tuturor, precum și a fratelui lor în dezacord cu plasarea. Motivul pentru care a fost atât de simplu de anticipat a fost că acest lucru a ajuns să fie un ritual de fel de târziu. La prejudecăți, Branch ar fi putut fi, de fapt, să fie pus mort, precum și nimeni nu ar fi declarat un lucru. El a fost substanțial mult mai bun la spectacolul de noapte, la fel ca și mulți dintre concurenți, însă nu a fost suficient să -l pășești pe locul 5, nu cu o milă. Branch nu avea cu adevărat niciun serviciu care să pună în fața lui Maxx, Juan sau Evan Cetopani pentru această problemă. Toată lumea înțelege că ramura este cea mai mare sărac de culturism de culturism, precum și nimeni nu poate să -l ia pe el. De asemenea, Branch are o existență extraordinară pe scena care te face să vrei să aplaude pentru el, indiferent dacă ești sau nu un fan al lui. Acestea fiind spuse, acesta a fost cu siguranță un cadou din punct de vedere al corpului.

Locul 4: Justin Compton

Justin arăta exact așa cum mă temusem sau mai rău. Din anumite motive, culturistii refuz să descopere că nu puteți obține la fel de imens la fel de repede, deoarece vă va strica fizicul. Phil Heath a afirmat în special că nu i se va întâmpla niciodată mulți ani, precum și ani, însă nu l -ar înțelege, el a ajuns la fel de mare! Justin a devenit la fel de mare chiar mai repede decât Phil. De la Orlando Pro, în 2014, până în 2015, ARNOLD tradițional anul trecut, secțiunea intermediară a lui Justin a crescut cu aproximativ 40%, în timp ce restul lui a crescut cu aproximativ 15%. Asta nu se va adăuga niciodată. Cu toate acestea, culturistii de top continuă să facă exact aceeași eroare precisă, precum și din nou, nereușind să descopere din istorie. În 2014 l -am legat pe Justin ca noul Jay Cutler, persoana care l -ar fi dificil pe Phil, apoi l -ar scoate. După ce l -am văzut la ultimele două clasice Arnold, descopăr că este dificil să cred că va fi vreodată o persoană de top la Olympia. Se pare că stomacul lui a crescut fizic până la un punct de revenire. Unii oameni sunt din punctul de vedere pe care îl poate „eficientiza” în mijlocul secțiunii înapoi, precum și să fie o forță când din nou, însă nu sunt atât de sigur. Sperăm că, în beneficiul culturismului, greșesc.

Locul 3: Josh Lenartowicz

Nu am fost mulțumit de pozele lui Josh din emisiunea lui Kevin Levrone. Trebuie să fi fost doar fotografiile, de când a fost impresionant la acest clasic Arnold. Mușchi dens, dificil, cu o măturare quad fantastică, transportă lățimea, ca noiLL la fel de profund, abdomente grozave. Într -o răsucire extrem de puțin probabilă a soartei, Josh a venit din pământul de jos, precum și a sărit peste Justin Compton ca noua noastră stea, precum și venirea. Nimeni pe acea etapă nu a fost mai fericit decât Josh, așa cum a arătat. Pe baza structurii sale, precum și a secțiunii intermediare, Josh este o persoană care ar putea să poată pune încă una de cinci până la zece kilograme, precum și să facă pagube severe în partea de sus a sportului nostru.

A doua locație Cedric McMillan

Cedric a fost aproape perfect la prejudecăți, cu toate acestea, s -ar putea să se estompeze doar un păr la finală. Deși, s -ar putea ca Kai să se întoarcă mult mai bine noaptea, declanșând un contrast mai mare între starea sa, precum și Cedric. După rutina lui Cedric, precum și înainte de Kai, aș fi pariat bani mari pe Cedric câștigând emisiunea. El a bătut -o clar pe Kai la prejudecăți, precum și arăta absolut perfect în timpul rutinei sale. Kai avea alte planuri. Acest lucru ne stabilește cu un hype atât de necesar pentru domnul Olympia din 2016. Cu CEDRIC care arată un corp aproape suficient pentru a învinge fantasticul Kai Greene, acum avem cinci concurenți care vor intenționa să -l detroneze pe Phil Heath să vină în septembrie. Kai Greene, Cedric McMillan, Dexter Jackson, Shawn Rhoden, precum și Ramy imens simt că au o posibilitate împotriva campionului, precum și am văzut doar două spectacole în acest an până acum.

Locul 1: Kai Greene

Kai este acum conectat cu Jay Cutler ca campion tradițional de trei ori. Am afirmat la o mulțime de evenimente că Kai trebuie să fi făcut tradiționalul Arnold în toți acești ani, precum și să colecteze cel de -al doilea trofeu cel mai mare în toată culturismul de an de an. În timp ce puneți locul 2 la Olympia vă poate oferi un „rang” mai mare decât câștigarea Arnoldului, tot simt că câștigarea Arnold este o realizare mult mai prestigioasă decât să puneți pe locul 2 la Olympia. Cred cu adevărat că Kai a câștigat acest spectacol cu rutina sa pozitivă. Nu atât de mult de când a fost marcat, însă, întrucât a fost o rutină fenomenală care a făcut ca mulțimea să înnebunească, precum și a făcut ca fiecare persoană din clădire să ia în seamă îmbunătățirile lui Kai de la prejudecăți. Eco-friendly Kai pe care l-am văzut la finale ar fi câștigat cu siguranță domnul Olympia în septembrie, precum și va fi extrem de fascinant să vedem exact cum se îndreaptă împotriva campionului din acest an, presupunând că concurează.

În baschet, de multe ori o echipă poate face două lovituri lungi de trei puncte la rând sau să aibă două dunks uriașe la rând, ceea ce provoacă un uriaș umflător de urale din partea publicului, precum și oferă echipei declarate o cantitate imensă de impuls. În momentul în care, o mulțime de antrenori vor apela la un interval de timp, ca metodă de a stinge flacăra acelui impuls, precum și energie. Acesta este exact exact impactul de impact al lui Kai pe care l -a avut rutina de pe Kai asupra acestui spectacol, cu toate acestea, Chris Aceto ar putea să nu apeleze la un interval de timp pentru Cedric. Rutina pozitivă a lui Kai a fost asemănătoare cu Steph Curry, scurgând o serie de trei orientări adânci la rând, declanșând mulțimea pentru a merge cu nuci, precum și a tăiat avantajul adversarului de la 15 la 6. În timp ce ei încă mai pierd, și acea cantitate de impuls Întrucât energia din mulțime le va permite aproape întotdeauna să cuprindă restul terenului, precum și să fie victorioase. Chiar și persoanele cărora nu le plac rutinele tipice ale lui Kai le -au plăcut această rutină, precum și extrem de eficient a transformat valul în favoarea lui.