Archive: October 16, 2022

Sugestii sănătoase de vacanță, precum și câștigați 100 USD de la Benefiber

sponsorizate

Salut! Exact cum merge săptămâna ta?
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.

Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mult mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
04:49

Aseară am fost la concertul de Crăciun al fratelui meu Bit. Apreciez sugestiile dvs. de melodie, cu toate acestea au refuzat să joace orice tip de cereri pe care le -am strigat. Cred că l -am jenat în principal. Ha! Pentru asta sunt surorile uriașe!

Glumesc.

Azi dimineață am gustat pe un mere-banana de la vecinul meu. Au un copac, precum și atunci când este pregătit, acesta oferă ca 98 dintre ei când ne conectează.

În plus, câteva grupuri de granola epice din trucul meu Moș Crăciun! Mult mai multe despre asta în curând

Crăciunul vine rapid la fel de bine, precum am înțeles că am căzut deja de pe căruța alimentară sănătoasă de câteva ori. O parte din mine dorește să afirm doar „să o fac” până la Anul Nou, însă am înțeles că aceasta nu este decizia înțeleaptă (în plus, voi fi enervat mai târziu).

Deci, am câteva sugestii de la un dietetician înregistrat de mai jos pentru a mă ajuta/tu/noi? Rămâneți pe traseu în acest sezon, plus un cadou fantastic de la Benefiber.

Cum să rămâi sănătos în timpul sărbătorilor

Sfaturi de la dieteticianul înregistrat Elisa Zied

1. Nu risipiți caloriile, în special pe tratamente, precum și deserturi care nu o fac pentru dvs. În schimb, cheltuiți -vă caloriile de tratare pe câteva mușcături din indulgențele preferate pentru a vă simți mult mai mulțumiți pentru mai puține alimente.

2. Dacă vă descoperiți că aveți unul la fel de numeroase mușcături ale îngăduinței preferate la fiecare vacanță, de ce să nu produceți o nouă tradiție?! Umpleți (dar nu umpleți) o farfurie cu mici porțiuni din alimentele preferate pentru a vă încânta, precum și savurați. Când farfuria dvs. este aproape curățată, aplicați ruj sau luați un swish de apă de gură, precum și îndreptați-vă pentru o plimbare rapidă viguroasă pentru a semnala sfârșitul mâncării.

3. Chiar dacă este posibil să încercați noi tratamente în timpul sărbătorilor, asigurați -vă că veți primi în continuare nutrienții de care are nevoie corpul. Fructele, precum și legumele sunt fantastice pentru a face vitamine, precum și pentru nutrienți.

4. În loc să folosiți haine de montare libere până la următoarea întâlnire de vacanță, butonul! Afișați -vă cifra cu o ținută montată (cel puțin în stratul sub). Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai repede, precum și să rezistați dorința de a lua unul la fel de numeroase mușcături sau înghițituri.

5. Nu mergeți la o sărbătoare de vacanță sau la cină înfometată. În schimb, încântați-vă într-o gustare de putere bogată în proteine ​​sau cu fibre cu 1-2 ore înainte de a ajunge acolo. O cană de lapte sau iaurt nonfat sau o bucată de brânză, 1 bucată de fructe (sau 1/2 cană), precum și 1 lingură de nuci/semințe te umplu, precum și poate scădea probabilitatea pe care o vei mânca la extremă la evenimentul principal. Deși mâncarea este cea mai bună primă sursă de fibre, atunci când ai toamna, făcând un supliment de fibre, precum Benefiber, o parte din rutina ta de zi cu zi vă poate ajuta să vă simțiți mai mult mai mult, astfel încât să vă fie mai puțin foame la petrecerile de vacanță.

Îmi place sugestia nr. 1 – nu „risipesc” caloriile pe alimentele care nu sunt preferatele tale. Este ca o bancă, cheltuiți -o doar pentru lucrurile pe care le doriți cu adevărat! De asemenea, nu vă simțiți săraci atunci când alegeți ceva care este preferat – încântați -vă.

Îmi plac bomboanele See’s See, precum și tamale! Aceasta este o singură perioadă a anului în care Nana mea face tamale la casă – sunt delicioase la fel de bine ca și eu să le iei.

Benefiber oferă unui vizitator RER un recipient al suplimentului lor de fibre (l -am strecurat în lucruri aleatorii, precum și niciodată nu -l gust), precum și un card cadou de 100 USD AMEX! Votez că îl cheltuiți pe ceva destul de mult de purtat la o petrecere de vacanță, însă asta sunt doar eu.

Benefiber, precum și card cadou de 100 USD AMEX BIVEAWAY

Pentru a intra: lăsați un comentariu cu mâncarea sau băutura preferată de vacanță.

Se închide 14/12/13 la 8:00 PST. Disponibil pentru rezidenții SUA.

Disclaimer: Această publicație face parte din parteneriatul meu cu Benefiber. Toate opiniile sunt ale mele.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

AcAcțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Exact cum să faceți un bol mult mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!

Exact cum să faceți un bol mult mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!

Exact cum să faci un bol de cereale mai sănătos. Faceți un mic dejun rapid, care este minunat pentru dvs., precum și vă menține complet până la prânz cu

Sugestii sănătoase pentru micul dejun, precum și de ce plăcile de brânză sunt cele mai bune

Sugestii sănătoase pentru micul dejun, precum și de ce plăcile de brânză sunt cele mai bune

Sugestii pentru a face un mic dejun sănătos rapid. Exact cum să faci o brânză de brânză. rețete autentice din lapte din California, precum și sugestii pentru morți sănătoși

Am cerut rețeta dvs. cea mai fină pentru coacerea vacanței, precum și pentru sărbătorile alimentare

Am cerut rețeta dvs. cea mai fină pentru coacerea vacanței, precum și pentru sărbătorile alimentare

Ziua Națională a Tacosului Soft. Scorțișoara de scorțișoară de la zero, precum și noi recomandări pentru cadouri la cuptor de vacanță.

Cele mai bune dintre produsele naturale Expo Inflo Favorites, precum și alimente sănătoase Bingo Bingo

Cele mai bune dintre produsele naturale Expo Inflo Favorites, precum și alimente sănătoase Bingo Bingo

Salut! Expoziția Natural Products (aka #Expowest pe social media) a fost în acest weekend în Anaheim, CA. Este o conferință mare

Poți mânca gogoși, precum și să fii sănătos?

Poți mânca gogoși, precum și să fii sănătos?

M -am oprit la întâmplare la magazinul de gogoși ieri, în timp ce am rulat. Mi -am dorit să obțin gogoși după alergarea mea lungă chiar recent

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de orice am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină, precum și gustări. la care se adauga

⚡ de Sharereaholic

.

Renunț la yoga de la un străin complet pe web

Bună ziua! Ieri, după ce am publicat despre jumătatea Tinkerbell, am înfipt unele stimulate, precum și m -am îndreptat către mama mea. Ea a fost plecată pentru zi, precum și fratele meu Lil este în pauză de primăvară, așa că a fost cel mai bun moment pentru o vizită la jumătatea săptămânii.

Am mers la fel de bine ca și am vorbit, precum și am mâncat … toate lucrurile mele preferate.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 1
03:12

Trăi
00:00
08:21
04:31

Bănuiesc că Clyde crede că telefonul meu este un deliciu, deoarece stă atât de nemișcat când fac o fotografie cu el, precum și doar privesc ideal la aparatul foto. El a făcut asta pentru cea mai lungă perioadă înainte de a pune camera jos.

De asemenea, am făcut un mini-tort cu fratele meu. Cu ceva timp în urmă, i -am obținut un mic kit de tort de catifea roșie. El nu are cu adevărat niciun tip de experiență de gătit sau coacere, așa că a fost un proiect comun. Oricât de ideal înainte de a începe, mi -am tăiat degetul tăind un măr (greșeală rookie), așa că a trebuit să preia sarcinile primare, precum și l -am șters, am verificat indicațiile.

Am adăugat stropi la produsul completat, precum și arăta atât de fantezist! Nimeni nu ar bănui că acesta a fost primul său efort de coacere a tortului.

El a fost în principal extatic să -l mănânce, precum și ciudat de enervat că am întârziat primul său bit cu poze …

„Bine Monica, ai luat o grămadă!”

Pile de câine !!!

În această dimineață, am atins yoga pentru o sesiune de întindere excelentă, precum și apoi pentru Trader Joe pentru câteva elemente esențiale pentru micul dejun. Nu înțeleg dacă eu ”

(Întrerup această propoziție pentru a împărtăși acel adevăr pe care Vegas l -a lătrat la 3 metri distanță de mine, precum și acum trebuie să -l curăț.)

Ugh.

Oricum.

Nu înțeleg dacă aș fi încercat acest lucru înainte, însă am înțeles că guacamole de vinovăție minimizate a acestui TJ va fi cea mai actuală obsesie a mea. Este uimitor.

Mic dejun!

În această dimineață am lovit o nouă clasă de yoga la ME la sală. Astăzi a fost o zi de odihnă de la alergare, precum și mi -am dat seama să fac mult mai multe antrenamente încrucișate în zilele mele libere. Dacă nu descopăr un antrenament excelent de antrenament încrucișat, ajung să alerg mult mai mult, precum și nu este excelent pentru a -mi îmbunătăți alergarea, deoarece sunt uzat pentru alergările aranjate.

Această clasă era plină de femei mai în vârstă (ca bunica mea), așa că nu eram sigur că va fi grozav pentru mine. Cu toate acestea, am intrat într -o sesiune excelentă de întindere. Nu sunt atât de versatil, deoarece alerg foarte mult, precum și nu mă întind. Șoldurile mele sunt incredibil de strânse. Vițeii mei sunt strânși. Degetele de la picioare sunt strânse. Sunt varza.

Practic, sunt sărac la yoga.

Respectă o mulțime de yoghini incredibil de remarcabili pe Instagram. Îi văd făcând suporturi de mână, precum și stilul de balet se mișcă pe plajă, precum și în fața cascadelor. Vreau să fiu ca ei! Vreau să fiu versatil, precum și grațios, în loc de roșu tratat, precum și frustrat în tratarea în jos cu câinele.

Așteptați … compar capitolul meu 1 cu o fată aleatorie capitolul 20. Așa că mă opresc. La fel de bine că sunt mulțumit de ceea ce pot face. Sunt mulțumit de mine pentru că am mers la 1 yoga, precum și că îmi întind șoldurile care îmi servesc bine mile după mile.

Adevărat, nu mă compar cu adevărat cu profesioniștii de yoga, deoarece am înțeles că abia încep. De asemenea, am înțeles că corpurile noastre sunt diferite. De asemenea, am înțeles că, dacă ar fi scopul meu să fac un suport de mână de vultur cu o singură mână (am făcut asta), s -ar putea să o fac cu munca, precum și cu răbdare, precum și cu practica.

În fiecare zi primesc comentarii, precum și e -mailuri de la vizitatori spunând: „Îmi doresc să rulez atât de mult!” sau „S -ar putea să nu conduc niciodată un sub 2 ore de maraton!” sau… „introduceți o comparație aici”

Alerg de peste 8 ani. Este entuziasmul meu la fel de bine. Nu comparați unde mă aflu astăzi până unde sunteți astăzi.

Luați motivația de la bloguri, precum și Insta, precum și orice altceva, precum și utilizați -l pentru a vă face încântat, precum și motivat. Cu toate acestea, nu comparați, asta nu se simte niciodată bine.

Tu.

Întrebare: Pe o scară de la 1 – 10 – exact cum te simți astăzi?

1 = pat de moarte

10 = Puteți domina lumea

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

AcAcțiune

Poștă

Acțiune

Nici o evaluare a cărții de sporturi de carne

nu am implicat să restaurez luni fără carne, poate chiar luni mexican fără carne de mult timp. Cred că aceasta a fost rezoluția de Anul Nou pe care nu am putut să o amintesc cu ușurință. Dar, sunt cel mai bine în China acum la 3.000 de mile distanță de zona mea de bucătărie, așa că nu gătesc nimic (și cine chiar înțelege ce mănânc?!).

Așadar, am cea mai bună carte a bloggerului care rulează fără carne pentru evaluare ca o consolare …
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Sugestie de rulare rămâneți sănătoși în timpul focarului Covid19
02:25

Trăi
00:00
08:21
04:31

În ziua în care am început să citesc bloguri, niciun sportiv de carne nu a fost unul dintre obișnuitele mele. Matt Frazier a fost un alergător „normal” la acea vreme, care a împărtășit rețete realiste, relatabile, precum și sfaturi de antrenament.

Apoi, s -a transformat în Badass, bărbierit la 100 de minute de timpul său de maraton pentru a se califica pentru Maratonul din Boston. Serios.

Sunt încă un fan imens al lui Matt, așa că atunci când m -a contactat despre noua sa carte „No Meat Athlete”, am sărit la posibilitatea de a obține o copie. La fel ca și da, cartea lui mai are tot ce îmi place la site -ul său – îndrumări realiste, relatabile, precum și rețete, plus povești de la oameni autentici care au reușit să -și folosească sfaturile.

El împărtășește 10 linii directoare ale Planului de dietă a sportului fără carne, precum și numărul 9 mi -au atras atenția, deoarece pare o mâncare intuitivă:

IUBI! îndrumare excelentă indiferent de planul pe care îl utilizați.

În general: nu sunt vegetarian, cu toate acestea, există câteva rețete pe care le mănânc deja, precum și una pe care vreau să o încerc (inspirată de Born to Run!). Conceptul fundamental este să mănânci alimente sănătoase, integrale.

De asemenea, există planuri de antrenament și cu explicații de antrenament! Este o alergare, să mănânce, să repete cartea toată metoda

Puteți achiziționa cartea de pe Amazon chiar aici – fără sportiv cu carne.

Consultați numeroasele mele masa proeminentă de luni mexicană – caserola din Chile Relleno.

Întrebare: Care este masa vegetariană preferată pentru a mânca?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Viața este un maraton cu Podcast Matt Fitzgerald 116

Viața este un maraton cu Podcast Matt Fitzgerald 116

Viața este un maraton cu profesionistul Matt Fitzgerald. lecții despre viață, conexiuni, precum și rularea a 8 maratoane de -a lungul

Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu

Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu

Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Exact cum să alimentezi înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Buna ziua!! Cum stă treaba? Care este partea ta preferată a lunii? Exact cât ai alergat? Exact cât ai mâncat? De ce sunt eu a

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de orice am mâncat cândva mic dejun, prânz, cină, precum și gustări. la care se adaugaCea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cele mai bune rulări, precum și mesaje de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune sugestii despre videoclipul Boston Marathon, precum și 3 Componente Recepție

Rutina mea de zi de dimineață de odihnă

Rutina mea de zi de dimineață de odihnă

Rutina mea de dimineață într -o zi de odihnă de la alergare. Ce fac, ce mănânc într -o zi de odihnă, precum și alte BTS pentru nici o zi de alergare

⚡ de Sharereaholic

.

Ziua Națională de rulare

Este ziua națională de rulare!

Înțeleg ce crezi – exact cum sărbătorești ziua națională de alergare?
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 45 de secunde

Urmatorul
Sugestii de mască de față pentru alergare, precum și pentru a merge afară
07:15

Trăi
00:00
08:21
01:45

ALERGA. (Așteptați, nu a fost evident?)

Am făcut 4 mile simple / lente în această dimineață. Aceasta este alergarea mea de vindecare după jumătatea mea de maraton, luni. Îl iau întotdeauna foarte simplu pe alergare, respectând o cursă.

Când mi -am rănit genunchiul după Maratonul Mondial Disney – accidentarea nu a apărut până la fugă după cursă. Sunt sigur că cursa este ceea ce m -a rănit cu adevărat, însă nu s -a prezentat cu adevărat până la respectarea săptămânii. Așadar, acum îl iau cu adevărat simplu săptămâna după o cursă, precum și încerc să plătesc dobândă tuturor durerilor, precum și durerilor (și există câteva!).

Apoi, alimentezi …

De asemenea, este waffle miercuri, așa că aruncarea unei waffle cu un strat gros de unt de floarea soarelui este o alegere excelentă.

Mânca.

Atunci, repetă!

Site -ul național de zi de rulare are câteva sfaturi pentru exact cum să sărbătorim, însă aici sunt ale mele.

Cum să sărbătorim ziua națională de alergare

1. RUN

2. Încărcarea carbohidraților

3. Înregistrați -vă pentru o cursă

4. Cumpărați pantofi de alergare noi

5. Verificarea unui blog care rulează

6. Dormi (hei, alergătorii cerințe o mulțime de somn!)

7. Spălătorie viziera de rulare preferată de când se stinge.

8. Numărați -vă unghiile de la picioare, precum și compuneți -l. (Acest număr se va modifica după câteva luni de antrenament la maraton.)

9. Vizualizați filmul dvs. de alergare preferat.

10. Purtați toate medaliile de curse pentru a lucra/școală/magazinul. Apoi, fugi de oricine încearcă să te ducă la spitalul nebun.

Întrebare: De ce alergi?

Alerg de când îmi place încărcarea carbului.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune