Atunci când freestyle înot, s-ar putea găsi greu să respire și înfricoșător pentru a încerca. Înot ca un sport necesită pentru a instrui corpul dumneavoastră și să fie capabil să respire în orice moment. Când sunteți înot, vă va muta corpul tau lateral, freestyle, și chiar du-te prin burghie în cazul în care fata ta este petrec cea mai mare parte a timpului scufundat. Înot este o abilitate care este teribil pentru corpul tau pentru obiectivele de fitness, sport, sau chiar pentru că pur și simplu se bucure de ea. continua lectura pentru adecvate moduri de a respira atunci când înot freestyle.
Conținut [ascunde
Cum Pentru a respira atunci când înot Freestyle pentru incepatori
Respirația de bază atunci când înot Freestyle
Cum Pentru a respira pe respirație SideBilateral
Când sa respir? Se apropie de Turn Flip
Împingerea de pe perete
Cum Pentru a respira Când înot DrillsUnderwater Respiratia Exercitarea
In timp ce Kicking de respirație
6 Kicks 1 Stroke Drill
Full Freestyle accident vascular cerebral
Învelire
Cum Pentru a respira atunci când înot Freestyle pentru incepatori
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le înveți atunci când învață cum să înoate este cum să respire în timp ce sunteți înot. Tehnicile de respiratie schimba pe măsură ce avansa de la început de înot la niveluri mai avansate. Pentru a înoate competitiv sau să înoate pe distanțe lungi, trebuie să priveze organismul de oxigen pentru o anumită perioadă. Atunci când apar câteva oportunități în timpul accidente vasculare cerebrale pentru tine de a respira, trebuie să știi când și care este modul de a face acest lucru în mod corespunzător, astfel încât să puteți continua înot.
Respirația de bază atunci când înot Freestyle
Există mai multe sfaturi și trucuri pe care trebuie să păstrați în minte atunci când învață cum să respire atunci când înot freestyle.
expirati
Respira la fiecare trei accidente vasculare cerebrale
Păstrați nivelul capului
Când sunteți de respirație și de înot, trebuie să vă asigurați că expirati, ieși tot dioxidul de carbon înainte de a inhala din nou oxigen in corpul tau. Nu expirati complet înseamnă că nu puteți stoca la fel de mult oxigen, și este nevoie să respire mai devreme. Când înot freestyle, expirati subacvatice, astfel încât să poate inhala ca te întoarce capul spre lateral.
Unii înotători preferă să respire după 1 accident vascular cerebral, unii prefera dupa 3-5 accidente vasculare cerebrale. găsi ceea ce funcționează și se simte cel mai bine pentru tine. Pentru acest articol, vă sugerăm să o respirație după fiecare al treilea accident vascular cerebral. Când sunt doar la început, respirație mai devreme vă va permite să pună mai puțin stres pe plamani si pe corpul tau.
Când inhalarea în timp ce înot liber, întoarce capul într-o parte, menținându-l la nivel cu apa. doar un singur ochi si gura ar trebui să fie afară din apă. Când se rotește accidente vasculare cerebrale și inhalarea, o ușoară înclinare este de obicei suficient pentru a menține nivelul capului și afară din apă.
Cum Pentru a respira pe partea ta
Când învață cum să respire atunci când înot, veți petrece o mulțime de respirație timp de partea ta. Acest lucru este ceva care apare atunci când se trece prin lovituri rapide freestyle. Probabil că aveți o latură dominantă pe care o preferați, dar cu respirație, trebuie să învețe să folosească ambele părți, astfel încât să puteți respira cu succes.
Respirația bilaterală
Una dintre cele mai bune tehnici pe care le puteți utiliza în timp ce înot liber este de a face respirație bilaterală. mijloace de respirație bilaterale vă luați respirații pe ambele părți dreapta și stânga între accidente vasculare cerebrale.
De exemplu, după trei lovituri, rotiți șoldurile și partea superioară a corpului, apoi inhalați de pe partea dreaptă. După încă trei accidente vasculare cerebrale, rotiți șoldurile și partea superioară a corpului, apoi inhalați de pe partea stângă. Faceți acest lucru în timp ce expirati în apă în timpul celor trei accidente vasculare cerebrale.
Ofertele bilaterale de respirație simetrie în accidente vasculare cerebrale si încurajează înot dvs. să stați pe o cale de echilibru, toate oferind în același timp corpul tau sansa de a respira mai des. Dacă respiri numai când te întorci spre dreapta sau stânga, apoi accident vascular cerebral dvs. vor curba.
Când respir?
Toate înotători sunt diferite. Unii preferă respirație după două accidente vasculare cerebrale, in timp ce înotători avansate ar putea prefera după 3 sau mai multe accidente vasculare cerebrale. Vă sugerăm să luați o respirație după fiecare 3 accidente vasculare cerebrale.
Staying raționalizată în apă este importantă. menține corpul simplificat prin faptul că nu respira prea des. Dacă sunteți de respirație după fiecare accident vascular cerebral, veți roti corpul dumneavoastră prea în mod tipic și rupe Streamline provocând trageți.
Există anumite momente pe care trebuie să știe cum să respire pe măsură ce se apropie de cealaltă parte a piscinei și atunci când faci un viraj flip-.
Se apropie de Turn Flip
Pe măsură ce se apropie steagurile spate, să ia o respirație în timp ce înot freestyle.
Pe măsură ce se apropie de perete, să ia o respiratie adanca de 1-2 accidente vasculare cerebrale, înainte de a începe rândul său clapa. Veți avea nevoie pentru a practica acest lucru pentru a obține dreptul de sincronizare.
Această ultimă respirație profundă vă va ajuta să obțineți prin clapa și înapoi la suprafața apei. Dacă respiri imediat înainte de a aluneca, nu va avea un impuls suficient pentru a finaliza rândul său, clapa.
Împingerea de pe perete
Împinge peretele subacvatic încearcă să mențină o aerodinamică perfectă, după cum puteți.
Odată ce ați venit la suprafață, să ia 3 accidente vasculare cerebrale păstrând în același timp capul în jos.
Incearca cele mai bune dvs. nu să respire până când ajunge steagurile spate. Acest lucru poate dura practica, ca backstCum Pentru a respira Când înot Freestyle (###) Atunci când freestyle înot, s-ar putea găsi greu să respire și înfricoșător pentru a încerca. Înot ca un sport necesită pentru a instrui corpul dumneavoastră și să fie capabil să respire în orice moment. Când sunteți înot, vă va muta corpul tau lateral, freestyle, și chiar du-te prin burghie în cazul în care fata ta este petrec cea mai mare parte a timpului scufundat. Înot este o abilitate care este teribil pentru corpul tau pentru obiectivele de fitness, sport, sau chiar pentru că pur și simplu se bucure de ea. continua lectura pentru adecvate moduri de a respira atunci când înot freestyle.
Conținut [ascunde
Cum Pentru a respira atunci când înot Freestyle pentru incepatori
Respirația de bază atunci când înot Freestyle
Cum Pentru a respira pe respirație SideBilateral
Când sa respir? Se apropie de Turn Flip
Împingerea de pe perete
Cum Pentru a respira Când înot DrillsUnderwater Respiratia Exercitarea
In timp ce Kicking de respirație
6 Kicks 1 Stroke Drill
Full Freestyle accident vascular cerebral
Învelire
Cum Pentru a respira atunci când înot Freestyle pentru incepatori
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le înveți atunci când învață cum să înoate este cum să respire în timp ce sunteți înot. Tehnicile de respiratie schimba pe măsură ce avansa de la început de înot la niveluri mai avansate. Pentru a înoate competitiv sau să înoate pe distanțe lungi, trebuie să priveze organismul de oxigen pentru o anumită perioadă. Atunci când apar câteva oportunități în timpul accidente vasculare cerebrale pentru tine de a respira, trebuie să știi când și care este modul de a face acest lucru în mod corespunzător, astfel încât să puteți continua înot.
Respirația de bază atunci când înot Freestyle
Există mai multe sfaturi și trucuri pe care trebuie să păstrați în minte atunci când învață cum să respire atunci când înot freestyle.
expirati
Respira la fiecare trei accidente vasculare cerebrale
Păstrați nivelul capului
Când sunteți de respirație și de înot, trebuie să vă asigurați că expirati, ieși tot dioxidul de carbon înainte de a inhala din nou oxigen in corpul tau. Nu expirati complet înseamnă că nu puteți stoca la fel de mult oxigen, și este nevoie să respire mai devreme. Când înot freestyle, expirati subacvatice, astfel încât să poate inhala ca te întoarce capul spre lateral.
Unii înotători preferă să respire după 1 accident vascular cerebral, unii prefera dupa 3-5 accidente vasculare cerebrale. găsi ceea ce funcționează și se simte cel mai bine pentru tine. Pentru acest articol, vă sugerăm să o respirație după fiecare al treilea accident vascular cerebral. Când sunt doar la început, respirație mai devreme vă va permite să pună mai puțin stres pe plamani si pe corpul tau.
Când inhalarea în timp ce înot liber, întoarce capul într-o parte, menținându-l la nivel cu apa. doar un singur ochi si gura ar trebui să fie afară din apă. Când se rotește accidente vasculare cerebrale și inhalarea, o ușoară înclinare este de obicei suficient pentru a menține nivelul capului și afară din apă.
Cum Pentru a respira pe partea ta
Când învață cum să respire atunci când înot, veți petrece o mulțime de respirație timp de partea ta. Acest lucru este ceva care apare atunci când se trece prin lovituri rapide freestyle. Probabil că aveți o latură dominantă pe care o preferați, dar cu respirație, trebuie să învețe să folosească ambele părți, astfel încât să puteți respira cu succes.
Respirația bilaterală
Una dintre cele mai bune tehnici pe care le puteți utiliza în timp ce înot liber este de a face respirație bilaterală. mijloace de respirație bilaterale vă luați respirații pe ambele părți dreapta și stânga între accidente vasculare cerebrale.
De exemplu, după trei lovituri, rotiți șoldurile și partea superioară a corpului, apoi inhalați de pe partea dreaptă. După încă trei accidente vasculare cerebrale, rotiți șoldurile și partea superioară a corpului, apoi inhalați de pe partea stângă. Faceți acest lucru în timp ce expirati în apă în timpul celor trei accidente vasculare cerebrale.
Ofertele bilaterale de respirație simetrie în accidente vasculare cerebrale si încurajează înot dvs. să stați pe o cale de echilibru, toate oferind în același timp corpul tau sansa de a respira mai des. Dacă respiri numai când te întorci spre dreapta sau stânga, apoi accident vascular cerebral dvs. vor curba.
Când respir?
Toate înotători sunt diferite. Unii preferă respirație după două accidente vasculare cerebrale, in timp ce înotători avansate ar putea prefera după 3 sau mai multe accidente vasculare cerebrale. Vă sugerăm să luați o respirație după fiecare 3 accidente vasculare cerebrale.
Staying raționalizată în apă este importantă. menține corpul simplificat prin faptul că nu respira prea des. Dacă sunteți de respirație după fiecare accident vascular cerebral, veți roti corpul dumneavoastră prea în mod tipic și rupe Streamline provocând trageți.
Există anumite momente pe care trebuie să știe cum să respire pe măsură ce se apropie de cealaltă parte a piscinei și atunci când faci un viraj flip-.
Se apropie de Turn Flip
Pe măsură ce se apropie steagurile spate, să ia o respirație în timp ce înot freestyle.
Pe măsură ce se apropie de perete, să ia o respiratie adanca de 1-2 accidente vasculare cerebrale, înainte de a începe rândul său clapa. Veți avea nevoie pentru a practica acest lucru pentru a obține dreptul de sincronizare.
Această ultimă respirație profundă vă va ajuta să obțineți prin clapa și înapoi la suprafața apei. Dacă respiri imediat înainte de a aluneca, nu va avea un impuls suficient pentru a finaliza rândul său, clapa.
Împingerea de pe perete
Împinge peretele subacvatic încearcă să mențină o aerodinamică perfectă, după cum puteți.
Odată ce ați venit la suprafață, să ia 3 accidente vasculare cerebrale păstrând în același timp capul în jos.
Incearca cele mai bune dvs. nu să respire până când ajunge steagurile spate. Acest lucru poate dura practica, ca backst
