Acest timp de viață este vorba de auto-ingrijire, sau cel puțin pentru mine este! și atunci când se iau grijă de tine, nu sunt nici o limită pentru asigurarea sănătății și bunăstării. Serios, auto-îngrijire poate veni în numeroase forme. Exercitarea în mod regulat, obtinerea mult mai mare nevoie de odihnă și relaxare, sau oferindu-corpul tau TLC are nevoie de toate formele sunt de a avea grija de tine. Este esențial să ne amintim că, cu aceasta mantra, nu există limitări cu privire la modul în care se face.
O formă de tine de auto-ingrijire, probabil, nu au luat în considerare este folosind o minge de masaj. mult mai precis, folosind o minge de masaj pentru dureri de picior sau pentru a evita durerea de picior. conta pe mine, nu e ceva ce am considerat. dar o minge de masaj este unul dintre acele lucruri mari pe care odată ce o ai, nu știu cum ai trăit fără ea. practic, cum ar fi ciocolata Hershey, dar într-o formă de masaj.
Conținut [ascunde
Beneficiile folosind o minge de masaj pentru picioare PainTrigger Puncte
Circulație îmbunătățită
Tratamentul Dureri de cap
Presiunea scade tensiunea
Depresia și anxietatea
Diferite tipuri de masaj FeetSmooth pasă de masaj bile
Țepos masaj bile
Ce condiții pot netezi masaj bile Treat?
Ce condiții pot Spiky masaj Bile Treat? Durerea fasciita plantara
Durerea de picioare plate
Edemul pentru femei gravide
Care este mai bună minge de masaj pentru dureri de picioare? Cum țepos masaj bile de lucru?
De ce sunt țepos masaj bile mai bine?
Ghid de utilizare a bilei o țepos masaj pe picioarele tale
Atunci când nu Pentru a utiliza o minge de masaj pentru dureri de picioare
Concluzie
bile de masaj au devenit destul de populare de-a lungul anilor, deoarece acestea sunt atât de ușor de utilizat de la domiciliu. conta pe mine, îmi place un bun masaj profund țesut la spa. dar o minge de masaj îmi dă posibilitatea de a economisi timp și bani, toate în timp ce încă se bucure de beneficiile relaxarea acestor ligamente. Bilele acționează prin stimularea tesuturilor, care sunt direct sub piele.
Cu toate bilele de masaj sunt foarte bune pentru a ajuta la ameliorarea mușchii încordați, ei pachet de alte avantaje, probabil că nu vei gândi. In timp ce am putea continua și despre bile de masaj și beneficiile lor, să restrângem și ajunge la gritty de a folosi curajos o minge de masaj pentru dureri de picioare.
Beneficiile folosind o minge de masaj pentru dureri de picioare
Ați experimentat vreodată un picior sau glezna prejudiciu? Când eram în liceu (multe luni în urmă) am fracturat piciorul în patru zone diferite – inclusiv arcul! Da, doare la fel de rău cum sună. Am petrecut luni într-un portbagaj și chiar mai mult decât a face terapie fizica. leziunile la picioare și dureri de picioare sunt absolut o forță de a fi socotit cu.
În timpul meu în terapie fizică, mingea masaj a devenit noul meu cel mai bun prieten. Serios, am folosit unul practic, pentru un an. Un alt lucru nebun despre un prejudiciu picior este că, odată ce se întâmplă, poate dura pentru totdeauna pentru a se vindeca. Deci, nu e de mirare că încă la această zi mă uimește cât de mare o minge de masaj pentru lucrări dureri de picior.
Desigur, nu trebuie să aibă un prejudiciu incredibil de rău de a utiliza unul. Mingi de masaj sunt ideale pentru cei care sufera de fasciita plantara sau au o durere surdă persistentă. Folosind o minge de masaj pentru dureri de picior poate oferi ajutor pe termen scurt și contribuie la stimularea fluxului sanguin la zona afectata. Practic, poți săruta dureri de picioare la revedere cu utilizarea consecventă a o minge de masaj.
Puncte de declanșare
Un beneficiu major de a folosi o minge de masaj pentru dureri de picioare este că veți putea viza aceste puncte de declanșare – de asemenea, cunoscut sub numele de puncte fierbinți. Nu sunt sigur ce este asta? Vei ști că o dată ce simți pentru că va durea. odată ce ați găsit un hot spot, odihnă mingea masaj în acest domeniu pentru a ajuta la usura unele dureri.
Circulație îmbunătățită
Ești destul de sedentar? eventual, te-ai blocat ședinței în spatele unui birou de cele mai multe zile, astfel încât picioarele tale nu sunt capabili de a obține exercitarea de care au nevoie. Dacă acesta este cazul pentru tine, o minge de masaj cheamă numele tău. Rolling o minge de masaj peste fiecare picior timp de 10 până la 20 minute înainte de a merge la culcare este o modalitate foarte bună de a stimula circulația. În plus, aceasta va face să se simtă mai calm, ceea ce înseamnă că vei adormi mai repede și mai bine de somn. și dacă sunt ceva ca mine, ai putea folosi dormi mai bine!
Să
Tratamentul Dureri de cap
Ai suferi de migrene sau dureri de cap frecvente? Destul de ciudat, un studiu din 2000 din Danemarca a descoperit ca persoanele care au fost suferă de dureri de cap si migrene cu experienta imbunatatiri semnificative dupa tratamente de reflexoterapie. In cadrul studiului, participantii incetat sa luati medicamente lor.
După trei luni, 65% dintre oameni au avut simptome a scăzut în timp ce altele au avut nici un simptom. În general, studiul a constatat ca 81% dintre pacienți au raportat a fi vindecat sau se confrunta cu scutire, atâta timp cât șase luni de studiu sa incheiat. Acest lucru poate părea minut până când compara rezultatele cu cea a imitrex – un medicament comun folosit pentru a trata migrene care are o rată de succes de 68%.
Presiunea scade tensiunea
Stiati ca peste 68 de milioane de americani au hipertensiune arteriala? Acesta este unul din trei adulți. mai puțin de jumătate din persoanele cu tensiune arteriala crescuta avea sub control, iar alți 20% nu știu că au euT. De obicei, tensiunea arterială ridicată este cauzată de o dietă săracă și / sau de stres. dar poate rezulta, de asemenea, de genetica si de factorii de mediu.
În 2013, BMC Nursing a publicat un articol scurt, care să ateste că personalul lor de asistenta medicala care a lucrat cu pacienții vârstnici cu demență a constatat că 10 minute sesiune de masaj la picioare efectuate în jurul valorii de trei ori pe săptămână, a condus la o mai bună stare de spirit, mai putina anxietate, si a ajutat la scăderea tensiunii arteriale. Deci, dacă suferiți de hipertensiune arterială, apoi folosind o minge de masaj de pe piciorul tău te-ar putea ajuta.
Depresia și anxietatea
Noțiuni de bază un masaj la picioare poate fi destul de relaxare, asta e sigur. Cu toate acestea, frecvente masaje ale picioarelor au fost găsite pentru a reduce anxietatea la pacienții cu cancer. De asemenea, știm masaje picior de ajutor pentru a reduce simptomele de depresie.
Diferite tipuri de masaj pentru picioare pasă
Acum, că știți beneficiile bile de masaj, timp este de a afla care pentru a obține. bile de masaj vin într-adevăr, în orice formă, mărime și culoare. Acest lucru se poate face destul de o provocare pentru a identifica care este cel mai bine pentru tine.
Smooth Masaj Bile
In primul rand este o minge de masaj buna. O minge de masaj neted este ideal pentru persoanele care doresc să intre în mușchi, dar nu prea adânc. Puteți opta pentru a cumpăra o minge de masaj neted, o minge de lacrosse, sau o minge de tenis ar putea funcționa.
Țepos masaj bile
bile de masaj țepos sunt ceea ce toate hype este vorba atunci când se utilizează o minge de masaj pentru dureri de picioare. În timp ce s-ar putea să arate un pic ciudat (promit că arată ca o jucărie canin), acesta devine cu siguranță treaba și va avea te simti mai bine în cel mai scurt timp.
Ce condiții pot netezi masaj bile Treat?
Dacă ai avea nevoie de o minge de masaj pentru dureri de picioare, apoi o minge de masaj buna poate lucra. Pur și simplu nu s-ar putea face truc ca o minge de masaj țepos. Smooth bile de masaj ajunge adânc în mușchi și poate ajuta persoanele care doresc să obțineți cele mai bune in noduri musculare si puncte de declansare prin eliberarea miofascială. Smooth bile de masaj sunt bune la lucru în gât și strânse mușchii, așa că, dacă suferă de acestea, acest lucru ar putea fi mingea de alegere.
Ce condiții pot țepi bile de masaj Treat?
bile de masaj spinoase sunt mult mai populare dintre cele două opțiuni într-o minge de masaj pentru dureri de picioare. Este de înțeles că acest lucru, pentru că o minge țepos masaj trateaza o varietate de dureri, dureri și probleme.
Durerea de la fasciita plantara
Dacă ați avut vreodată probleme cu fasciita plantara, atunci mă simt pentru tine. Fasciita plantara este o durere cronica călcâi, care este de obicei rezultatul de deteriorare a tesutului conjunctiv care sustine bolta piciorului. Folosind o minge de masaj țepos pentru un masaj la picioare profunda poate reduce simptomele de fasciita plantara în mod semnificativ.
Durerea de picioare plate
În afară de a ajuta pe cei care sufera de fasciita plantara, o minge de masaj țepos poate ajuta pe cei care au o afecțiune numită platfus. Cei care au picioarele plate nu au un arc normal de picior din cauza laxitatea ligamentului. Deși nu toată lumea cu picioare plate are dureri, cei care pot folosi o minge de masaj țepos pentru a ajuta-l ușor.
Edemul pentru femei gravide
Edemul, de asemenea, cunoscut sub numele de umflarea picioarelor și gleznelor, este incredibil de comună în timpul sarcinii – în special în cazul femeilor în al treilea trimestru. Sunt toting deja un copil în jurul valorii de, ultimul lucru de care au nevoie este de dureri de picior pentru a merge împreună cu ea. Insert: bile de masaj tepi. Folosind o minge de masaj țepos o dată pe zi poate reduce simptomele de edem atunci când sunt combinate cu repaus si o dieta adecvata.
Care este mai bună minge de masaj pentru dureri de picioare?
Deci, care este masaj mingii cel mai bun? Fiecare are propriile avantaje și funcționează extrem de la încercarea de a atenua durerea. O minge de masaj buna este popular pentru persoanele care doresc să lucreze adânc într-un mușchi ca umăr. În timp ce se poate folosi o minge buna pentru dureri de picior, folosind o minge de masaj țepos pentru dureri de picior poate arata a fi o opțiune mai bună.
Cum țepi Masaj Bile de lucru?
bile de masaj țepos lucra la sistemul Myofascial pentru a reduce tensiunea musculara, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, un ajutor în prejudiciu și de a crește gradul de conștientizare corpului. bile țepos pot viza puncte de declanșare și de a ajuta la reducerea durerii în acele zone.
De ce sunt țepos masaj bile mai bine?
Deci, de ce sunt bile de masaj tepi mai bine? deoarece acestea pot ajunge în jos, în aceste mușchi și zone în care vă simțiți durere. pentru că bilele de masaj țepos țintă puncte de declanșare, organismul poate recupera, mai degrabă decât strâmt simt sau inflamat în mod constant. Ca să nu mai vorbim de ucis de beneficii care însoțesc folosind o minge de masaj țepos pentru dureri de picior.
Ghid de utilizare a bilei o țepos masaj pe picioarele tale
Pentru început, este întotdeauna esențial pentru a asculta corpul tău și ce îți spune. Ar trebui să nu te împinge mai departe decât te descurci. dar rețineți că există o diferență între senzație de durere și senzație de disconfort. Sanse sunt, dacă sunteți doar inconfortabil atunci esti bine.
Când se folosește o minge de masaj țepos pentru dureri de picior, există câteva moduri diferite de a face acest lucru. O modalitate este stând într-un scaun și rulare fiecare picior peste minge de masaj în orice direcție doriți. Din această poziție, puteți aplica la fel de mult sau cât de puțin de presiune necesare pentru a ajuta wcu durerea ta.
Să
O altă modalitate comună de a folosi o minge de masaj pentru durerea piciorului este în picioare în poziție verticală în timp ce țineți-vă ceva pentru a vă echilibra. De acolo, stai pe un picior și să-ți ușurezi piciorul pe balonul de masaj spiky pentru un masaj profund. Dacă acesta este traseul pe care îl alegeți, atunci este posibil să aveți nevoie să optați pentru o minge de spinică mai mare pentru a avea un echilibru mai bun și stabilitate.
În ciuda gaului dvs. de alegere pentru a utiliza o minge de masaj spiky, este esențial să efectuați masajul timp de cel puțin 30 de secunde pe fiecare picior. Am fotografiat timp de cel puțin 5 până la 10 minute și apoi comutați laturile pentru a repeta. După cum sa arătat mai sus, ascultați-vă corpul. Vă va informa cât timp și cât de des ar trebui să efectuați masajul.
Când nu utilizați o minge de masaj pentru durerea piciorului
Nu ar trebui să utilizați o minge de masaj dacă aveți o vătămare recentă sau traume care au rupt pielea, a cauzat inflamația unei articulații sau dacă sunteți rătăciți. Cea mai bună persoană care se consultă înainte de a utiliza o minge de masaj este furnizorul dvs. medical. Ei vă vor oferi cele mai bune sugestii care sunt ideale pentru tratamentul dvs. personal.
Concluzie
Mulți oameni trăiesc în fiecare zi cu dureri de picior îngrozitoare. Cu toate acestea, utilizarea bilelor de masaj pentru durerea piciorului poate funcționa minuni. Beneficiile sunt capabile să vizeze punctele de declanșare, circulația îmbunătățită, tratamentul cefalee, scăderea tensiunii arteriale, depresia scăzută și anxietatea.
Dar ce fel de minge ar trebui să utilizați – versiunea netedă sau spiked? Ei bine, depinde de ceea ce aveți nevoie sau căutați. Bilele de masaj neted sunt bune pentru a lucra adânc în mușchi pentru a ajuta la eliberarea punctelor de declanșare. Cu toate acestea, versiunea spiked este bună pentru probleme precum fasciita plantară, durerea de la picioarele plate și edemul la femeile însărcinate. În ansamblu, mingea de masaj Spiked pare să fie preferată pentru durerea piciorului.
În utilizarea bilelor de masaj pentru durerea piciorului, trebuie să vă ascultați corpul. Puteți sta sau stați când utilizați o minge de masaj pe picioare. Nu folosiți niciodată o minge de masaj dacă ați avut o vătămare recentă și asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza unul.
