în această dimineață m -am trezit Raring pentru a merge pe un 18 miler. Am fost încântat pentru că plănuiam să alerg pe un traseu vechi pe care l -aș face întotdeauna când Ben locuia în Irvine. Aveam de gând să alerg spre vechiul său cartier, care avea să fie în jur de 7 mile și apoi să alerg pe acolo până îl sunam.
Alergarea a început prea repede, totuși și la jumătatea drumului, mi -am cerut Garminul să -mi arate „17.89” în fereastra Miles. Dar, atât cât am sperat că 13.43 se va transforma în 18.00, nu s -a întâmplat. Am încercat doar să mă enervez, chiar dacă ritmul meu a încetinit.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mult mai multe recenzii, link -uri și sugestii, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19
Trăi
00:00
08:21
04:20
La Mile 16 Ben m -a sunat pentru că a crezut că am fost afară de 3 ore când am spus că voi lua doar 2 și jumătate. El a spus: „Sunteți bine?”
Am spus nu. O să mă prăbușesc cel mai bine aici pe trotuar. Acest lucru este dur. Cel puțin voi muri în patria mea … ”(Um, ce pot spune? Sunt dramatic.)
El a vrut să vină să mă ia și am știut că trebuie să mă opresc, așa că i -am spus să mă ridice la un kilometru de unde eram pentru că ne va lua amândoi aproximativ 10 minute pentru a ajunge acolo.
Total: 17 mile – 9:16 ritm mediu
Mile 1: 8:22
Mile 2: 8:33
Mile 3: 8:39
Mile 4: 8:32
Mile 5: 8:31
Mile 6: 8:35
Mile 7: 8:50
Mile 8: 8:51
Mile 9: 9:10
Mile 10: 9:05
Mile 11: 9:21
Mile 12: 9:22
Mile 13: 9:29
Mile 14: 10:00 (Aici greșesc)
Mile 15: 9:42
Mile 16: 11:59
Mile 17: 10:19
Am început prea repede și nu am fost pregătit corect pentru 17 mile. Acesta este probabil motivul pentru care m -am destrămat pe ultimii câțiva kilometri.
Odată ce am încetat să alerg și am încercat să mă întind, m -am simțit foarte agitat și greață și foarte rău în general? Când a ajuns la mine eram o mizerie și voiam doar să ajung acasă. Sunt atât de mulțumit că m -a sunat?
M -am făcut să stau într -o baie cu apă rece timp de câteva minute (lucrez până la partea de gheață și am pus doar câteva mii). Apoi, am făcut un duș cald.
Nu sunt sigur dacă am fost hidratat sau sub alimentat sau ce. Tot ce știu este că nu aș putea înceta să tremur și să mă simt foarte greață. M -am dus direct la culcare pentru că nici nu voiam să stau în picioare.
Ben a sfârșit prin a -mi aduce o banană să mănânc în pat și am adormit puțin.
Dorm cu o banană.
Acum mă simt și mă simt de 1.000 de ori mai bine! Voi trece în revistă ce am făcut înainte și în timpul alergării până la punctul de fixare în care am greșit, deoarece nu vreau să mai simt așa.
Știu că nu mănânc după o perioadă lungă de timp este un păcat cardinal al alergării? Dar nici măcar nu puteam face față cu apa în acel moment. Când m -am ridicat în cele din urmă, am făcut un smoothie masiv cu ultimul meu praf de proteine iubite. Sper că pot găsi acest fel aici!
Încastrat cu Bear Naked Granola, compania m -a trimis să încerc? Întotdeauna adaug mult mai mult pe măsură ce mănânc smoothie -ul.
Sunt întotdeauna veridic cu gândurile mele despre produsele pe care le încerc și îmi place foarte mult acest fel – crunch de migdale de vanilie.
Smoothie uimitor!
Bear Naked are cea mai bună formulare pe pachetele lor! Asta spune pe spatele acestuia …
„Fericirea nu se găsește pe o etichetă vestimentară. Ne -am uitat! Găsim fericirea în a face alegeri sănătoase, ieșirea afară și păstrarea potrivită – alegeri care se fac să se simtă mai bine, în interior și în exterior. Adesea, a trăi un stil de viață mai sănătos începe cu ceea ce alegem să mâncăm … și asta ne mișcă să fim mult mai activi. ”
Îmi place asta ?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Cele mai bune curse ale anului, alergare și rețete!Cele mai bune curse ale anului, alergare și rețete!
Cât de numeroși kilometri am alergat anul acesta. Cele mai bune curse și sugestii de alergare toate într -o singură postare! Consultați numărul total de mile și Calo
Alergarea în weekend și mâncând actualizări
Alergarea în weekend și mâncând actualizări
Salut! Cum stă treaba? Am o recapitulare rapidă a alergării, mâncării și… repetând. Oh, și în cele din urmă listene
Rețetă de bol de smoothie mango:
Rețetă de bol de smoothie mango:
Rețetă de smoothie foarte verde cu iaurt. Rețetă de smoothie verde mango într -un bol care este ambalat cu ingredietne sănătoase
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga și când să mănânci. 15 Idei de gustări rapide înainte de alergare pentru noi alergători și antrenamente pentru o jumătate de maraton
Cum să oprești un hack de practică proastă – 126
Cum să oprești un hack de practică proastă – 126
Truc să te oprești să mănânci, să mănânci sau un alt obicei prost. cea mai bună sugestie de alimentație intuitivă pentru a vă ajuta să ștergeți dieta a
Surf City Half Marathon rezultă și recapitulează
Surf City Half Marathon rezultă și recapitulează
Surf City Marathon și Rezultate Half Marathon și recapitulare. Fotografii și distracție de la Half Marathon Run în Huntington Beach
⚡ de Sharereaholic
.
