Bună, precum și luni mulțumit!
Run: În această dimineață am alergat 6 mile ușor, fără muzică. Mi s -a părut grozav doar să -l scoți
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sugestii de mască de față pentru alergare sau mers afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o tranzacție cu masca, precum și cele mai bune opțiuni pentru alergători.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 15 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
08:21
07:15
Mâncați: Aseară am avut o căpșuni acoperite cu ciocolată la mama mea, precum și lumea părea un pic mai strălucitoare.
În fiecare săptămână primesc e -mailuri, precum și comentarii întrebând despre antrenamentul la jumătate de maraton …
Alerg Xyz Miles acum, pot alerga o jumătate de maraton?
Cât timp trebuie să mă antrenez pentru o jumătate de maraton?
Care este planul tău preferat de antrenament la jumătatea maratonului?
Dacă alerg 13 mile, pot mânca 13 gogoși? (Da.)
Nu fac niciun truc despre adevărul că jumătatea maratoane sunt distanța mea preferată din toate timpurile, așa că îmi place să vorbesc (sau să fac bloguri) despre ele. salut 13 goluri de maraton pentru 2013!
Numele meu este Monica la fel de bine, precum și dependentă de jumătate de maratoane …
Trimite ajutor.
Sau Gu.
Oricum – acesta este unul dintre e -mailurile pe care le -am primit săptămâna aceasta, că am crezut că voi răspunde pentru întreaga clasă …
Bună Monica,
Ajutor! Nu am alergat niciodată la jumătate. Chiar și atunci când optez pentru o alergare cea mai îndepărtată distanță pe care o fac de obicei este poate 10 km (canadian leneș care nu se va converti la kilometri pentru tine), precum și acest lucru este rar. Alerg poate de 3 ori pe săptămână. în funcție de vreme. Ceea ce a fost bine în sezonul de iarnă trecut, însă acest sezon de iarnă, Toronto a fost pe partea mai rece, precum și am obținut zăpadă. Este martie, precum și cel mai rău dintre acestea s -a terminat, timpul în care am pierdut, cel mai probabil nu mă pot întoarce. Cu toate acestea, mă gândesc să alerg în prima repriză pe 26 mai, precum și să arunc câteva sfaturi de antrenament.
Vă rog
În primul rând, dacă puteți rula un 10k sau 6,2 mile pentru vizitatorii mei americani (Sistemul Metric Darn), vă puteți antrena pentru o jumătate de maraton. Veți avea nevoie să vă oferiți aproximativ 12-16 săptămâni pentru a vă pregăti să parcurgeți 13,1 mile, cu toate acestea puteți face asta!
În ziua în care eram doar un pic gigolo, am căutat interneții înalte, precum și scăzut pentru cel mai bun plan de antrenament la jumătate de maraton.
După ce am alergat o jumătate de Mary sau douăzeci, am ajuns să recunosc cel mai bun plan de antrenament la jumătate de maraton depinde de capacitatea / obiectivele dvs. actuale / timp / timp total liber / preferințe. Deci, cel mai probabil doriți să inspectați câteva planuri, precum și să vă dați seama ce este compatibil cu viața voastră. Este cam ca să ne întâlnim – trebuie să încercați câteva tipuri înainte de a parcurge toată distanța cu unul. Rrrright
Planurile de formare a maratonului, de la jumătatea maratonului, sunt multe încercate, precum și adevărate / proeminente / respectate, sunt:
Planurile de antrenament la jumătatea maratonului lui Hal Higdon
Dacă vă place tehnica de alergare/plimbare, inspectați -vă pe Jeff Galloway
Aceste planuri sunt gratuite.
Runnerworld are un program de antrenor înțelept, care este mult mai personalizat, totuși costă $$$ (sau $$$ eh, pentru prietenii mei canadieni). <-Nu sunt în plan cu planurile lor. Prietenul meu antrenor Steve oferă programe de instruire online pentru jumătate de maratoane / maratoane, precum și triatloni. (Cred că l -am lovit pentru un plan de antrenament „real” pentru un maraton complet în acest an. Vom vedea dacă mă ridic disciplinat într -o zi.) Acum că ați descoperit „The One” - rămâneți cu el. Toți avem zile în care punem la îndoială planul nostru de formare (și abilitățile noastre proprii). Cel puțin pentru prima ta cursă dedicați unui plan stabilit cât puteți, fără a fi la fel de rigid, precum și de a vă înnebuni. Alte gânduri de antrenament la jumătate de maraton: 1. Nu trebuie să parcurgeți cei 13 mile complete înainte de cursă - multe planuri de antrenament trebuie să parcurgeți până la 10 mile. Apoi, te -ai tăiat înapoi câteva săptămâni pentru a te odihni (sau a congela) înainte de cursă, precum și pentru a te prezenta cu „picioare proaspete” pentru a elimina kilometrajul. Am înțeles că pare înspăimântător să cred că, cu toate acestea, oamenii care au compus aceste planuri sunt experți, așa că contează doar pe faptul că adrenalina ta te va duce la linia de suprafață în ziua cursei. 2. Alergarea este de așteptat să fie un hobby distractiv. Descoperiți un plan de antrenament, precum și o cursă, precum și țineți cont pentru a -l trata ca pe timp de distracție, nu ca un loc de muncă. Nu iau nimic în serios la fel de bine. 3. Pentru prima repriză, m -aș concentra doar pe finalizarea nu pe timpul tău. precum și încântare în ea! Ai doar o primă cursă! PS - Dacă sunteți regional cu SoCal, vă puteți alătura alergătorilor de grupuri de rulare. Se antrenează pentru lunga maraton de plajă (sau complet) în octombrie. Cel mai probabil voi alerga cu grupul lor foarte mult, deoarece îmi place! Întrebare: Alergători - Care este planul dvs. de antrenament preferat? Aveți vreun tip de sugestii utile de partajat? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! AcțiuneTweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să le alegeți: Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere OC Marathon, precum și rezultatele cursei la jumătate de maraton. Regiunea Orange Recapit, precum și cele mai bune părți ale rulării de 13,1 mile. rate de reducere pentru altele Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași pre -rulați pentru o jumătate de maraton fantastic, 5K, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul Exact cât timp trebuie să vă antrenați pentru o jumătate de maraton sau maraton complet - Q&A Exact cât timp trebuie să vă antrenați pentru o jumătate de maraton sau maraton complet - Q&A Noile preocupări de rulare din caseta de poveste Instagram @Runeatrepeat! Astăzi vorbim despre un nou antrenament pentru alergători pentru Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei Marathon, precum și Half Marathon Plan de antrenament intermediar pentru a deveni mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Stamina Trand Half Marathon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listă de ambalare a curselor, precum și sfaturi Half Marathon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listă de ambalare a curselor, precum și sfaturi Planul de antrenament la jumătate de maraton. TOTAL GRATUIT 10 săptămâni jumătate de maraton rutină cu zile de rulare, precum și de întindere. Ambalarea zilei de curse listarea anului Sugestii de la prima jumătate de maraton și mult mai multe întrebări și întrebări din aprilie Sugestii de la prima jumătate de maraton și mult mai multe întrebări și întrebări din aprilie Noi preocupări, precum și răspunsuri. Sugestii de la prima jumătate de maraton - Ultima clipă înainte de cursă. Citatele mele preferate din cărți, precum și mov ⚡ de Sharereaholic .
