Audio Playerhttps: //Media.Blubrry.com/Runeatrepeat/P/Content.Blubrry.com/Runeatrepeat/RER_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 31 de secunde
Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21
Trăi
00:00
08:21
04:31
Buna! Bine ați venit înapoi la podcast -ul Run Eat Repeat! Astăzi răspund la întrebările tale – și acoperă totul, de la primul meu timp de maraton până la modul în care am început bloggingul! Acoperăm o mulțime de subiecte diferite și
În cazul în care sunteți nou la emisiune … Numele meu este Monica Olivas, am început Runeatrepeat.com acum aproximativ 10 ani pentru a -mi documenta călătoria de rulare și pierderea în greutate. De atunci am alergat zeci de maratoane jumătate și pline, am devenit antrenor holistic de sănătate și RER a devenit o comunitate uimitoare! Urmăriți pe Instagram @Runeatrepeat sau consultați pagina noastră de Facebook la Facebook.com/Runeatrepeat!
Înainte de a intra în Q&A … Să ne încălzim!
Actualizări RER …
1. Diego crește ca o buruiană. Are 15 săptămâni !!
Am făcut un mare pas înapoi cu alergarea de când l -am obținut, deoarece încercând să -l fac să -l pregătească pe Crate și să -l instruiască pe olă și să -i fac ceva exercițiu, îmi împinge alergarea înapoi. Și o vreme am curățat constant după el – aș fi moped de mai multe ori pe zi! Dar cred că a fost o binecuvântare deghizată în pipi pe podea, deoarece piriformisul meu a fost super strâns și această reducere a kilometrajului săptămânal ar putea fi parte din motivul pentru care nu s -a agravat! Da!
Înrudit – cineva a întrebat despre ce am făcut pentru a -mi ajuta piriformisul la o întrebare anterioară IG. Am făcut o pagină a magazinului Amazon cu toate instrumentele mele de recuperare preferate. Verificați -l aici – Recuperarea alergătorului trebuie să aibă instrumente
2. Am mers la vremurile medievale în acest weekend – am compus o scurtă recapitulare a acestuia și o voi posta.
Timpurile medievale recapitulează cu familia
3. Astăzi a fost termenul meu pentru a decide cu privire la rezoluția mea de Anul Nou și pentru a -mi planifica programul de curse pentru acest an !!
Deci … asta voi face în seara asta. Te voi ține la curent!
Întrebări și răspunsuri 19 ianuarie
Aceste întrebări au apărut în această săptămână. Dacă întrebarea dvs. nu a răspuns aici, probabil că s -a răspuns într -un videoclip anterior. Încerc să salvez toate răspunsurile din cele mai importante momente sub numele lunii și Q&A. Așadar, puteți consulta Q&A JAN – Primele întrebări care au venit în această lună vor fi acolo.
Urmați @Runeatrepeat pe Instagram -> Accesați pagina mea de profil -> Cercurile din partea de sus sunt „Repere” (aka povești care sunt salvate) -> Jan Q&A AN
Notă: Aceste întrebări au venit de la adepți pe poveștile Instagram. Dacă aveți o întrebare – puteți să o lăsați în comentariile de mai jos, să trimiteți un e -mail, să sunați la podcast -mesagerie sau să o puneți în următorul meu pentru întrebări despre Insta.
Am încercat să păstrez răspunsurile pe scurt, deoarece am răspuns la o mulțime de întrebări în poveștile Insta și sunt doar 15 secunde clipuri, așa că m -a antrenat să răspund în punctele de glonț. Dar puteți folosi întotdeauna acel buton Lil Fast Forward pentru a sări mai departe dacă plec pe o tangentă despre guma cu bule și Britney Spears sau ceva de genul …
Videoclipul este tăiat în 3 părți, deoarece a fost lung – iată prima parte:
Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au apărut săptămâna aceasta pe Instagram. Puteți viziona sau asculta pe podcast! Consultați notele pentru link -uri de pe postări și instrumentele mele preferate. Fii sănătos – mai repede!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 35 de secunde
Urmatorul
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
04:31
Trăi
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter email Pinterest Linkhttps: //Runeatrepeat.com/Your-Runner-Eater-Header-Questions-Nsta-Stary-Jan-Part-2-Podcast/Copied
Î: Care a fost timpul tău pentru primul tău maraton?
Primul meu timp de terminare a maratonului a fost 4:15:38
Puteți consulta recapitularea cursei mele aici – primul meu maraton (Surf City Marathon)
Î: Care este antrenamentul tău de forță? Mai faci corp pe plajă?
(BB = corp de plajă pentru această întrebare)
În acest moment îmi creez propriul plan de antrenament de forță de cele mai multe ori. Încerc să fac exerciții care să -mi complimenteze alergarea și antrenamentul, deoarece aceasta este prioritatea.
Am echipament de bază acasă și pot intra într -o sesiune de forță bună cu acesta.
Vezi sala de sport de acasă trebuie să aibă și alte preferate pe pagina mea de magazin Amazon
Î: Cum ați continuat să alergați atât de mult timp? Ce vă ajută să vă mențineți motivați?
Pur și simplu îl iubesc!
Q: I know you’ve probably been asked or responded, but how did you get started blogging?
I got into this a bit -mainly I focused on how I came up with it and why I started the blog and social media. but if you want to know about how the site and social media grew let me know.
Q: What is your least favorite strengexercițiul de TH?
Î: Cum îți împletești părul pentru alergări?
Î: Când anticipați următorul dvs. pariu? Actualul meu se termină săptămâna aceasta!
Ultima alergare BET / PLEE ON The Miles Challenge a fost în noiembrie și a fost uriașă! unul nou care va veni în curând!
Î: Încerc să încep să alerg, dar continuă să obțin șlefuite Shin (chiar și cu pantofi mai noi). orice sfaturi?
Iată al doilea videoclip:
Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au apărut săptămâna aceasta pe Instagram. Puteți viziona sau asculta pe podcast! Consultați notele pentru link -uri de pe postări și instrumentele mele preferate. Fii sănătos – mai repede!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 9 minute, 14 secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter email Pinterest Linkhttps: //Runeatrepeat.com/Your-Runner-Eater-Header-Questions-Nsta-Stary-Jan-Part-2-Podcast/Copied
Î: Ai condus vreodată curse de pe coasta de est?
Da! Am alergat o mulțime de curse de pe coasta de est, dar a trecut mult timp de când am făcut ceva!
Am condus Marathonul New York City, Marine Corp Marathon, Boston Marathon și Disney World Marathon! (Disney World contează ca Coasta de Est?)
Recapitularea maratonului din New York
Recapitularea maratonului Marine Corp
Î: Vă rog să -mi spuneți 3 produse de piele ieftine, dar bune de utilizat. M-am pierdut.
Dacă ar trebui să aleg 3 preferate ieftine de îngrijire a pielii, aș merge cu … o spălare bună, hidratant și SPF.
În ultima vreme am folosit …
ALBA FACE Spălată cu lapte de nucă de cocos
Hidratant Aveeno și SPF
Murad Night Cream cu Vitamina C (nu este ieftin – dar îmi place foarte mult, o opțiune mai ieftină este mai jos)
Neutrogena Triple Repair
*Vezi lista mea completă de sugestii de îngrijire a pielii aici*
Î: Părul tău arată atât de sănătos. Cât de des spălați? Suplimente ??
Încerc să nu -l spăl prea des. Înțelegerea modului în care vă puteți opri programul de antrenament și spălare a părului este util să vă spălați mai puțin. Și folosiți șampon uscat pe față / oriunde care arată uleios.
Eu iau suplimente – dar nu și cele care sunt produse de păr sănătos. Uneori îl schimb, dar chiar acum iau …
Multi-vitamină pentru femei
Supliment de bază – Am început să -l iau după ce am descoperit -o în timp ce am lucrat cu compania la acest post nou pe care îl iubesc. Am făcut multe cercetări și citind pe ea și cred că este uimitor.
Picături de vitamina C – le iau după cum este necesar/dorit
Î: Poate că mi -a fost dor, dar unde este Vegas? Nu l -am mai văzut de ceva vreme.
Da, foarte trist. Iată o ultimă scrisoare de dragoste către pisica mea Vegas.
Î: Cum găsiți rute de rulare sigure?
Sfaturi sunt în videoclip, dar și consultați – Sfaturi de siguranță pentru alergătorii cu expert în autoapărare Gloria Marcott
Î: Sunt un antrenor de rulare recent certificat care conduce primul meu antrenament de grup (toate mamele). Vreun sfat?
Î: Care este playlistul dvs. de muzică în timp ce rulați?
În ultima vreme îmi plac aceste melodii …
Taki Taki de DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Mulțumesc, următorul de Ariana Grande
Fete ca tine de Maroon 5
Mia de Bad Bunny și Drake
Bani de cardi b
Și acesta este ultimul segment video cu răspunsuri la întrebări până la sfârșit:
Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au apărut săptămâna aceasta pe Instagram. Puteți viziona sau asculta pe podcast! Consultați notele pentru link -uri de pe postări și instrumentele mele preferate. Fii sănătos – mai repede!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 18 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter email Pinterest Linkhttps: //Runeatrepeat.com/Your-Runner-Eater-Header-Questions-Nsta-Stary-Jan-Part-2-Podcast/Copied
Ai o întrebare pentru un următor podcast sau postare?
Dacă aveți o întrebare pentru mine … întrebați!
Puneți -vă întrebarea pe caseta mea de poveste IG – postez unul cel puțin 2x pe săptămână.
Apelați RER Voicemail sau e -mail – rUneatrepeat@gmail.com
Premii:
Este o cravata!!
1st place is a tie between
1. Diego for going pee pee outside
1. My neighbors for putting up with me enthusiastically praising Diego for going pee pee outside and sometimes singing him a song.
Check out the show notes at RunEatRepeat.com for all the links and information mentioned on today’s show!
Tag @RunEatRepeat on IG and let me know what you’re doing right now – like Britany who’s training for a 5K!
Thanks for listening!! have a great one!
Trimite -mi cartea de lucru
2Save
Împărtășirea este grijulie!
2
Ac
Acțiune
TweetAcțiune
Poștă
Acțiune
